求可以在家里做的非器械健身动作。主要是练习肩,胸和腰腹的
答案:3 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-12-22 10:10
- 提问者网友：皆是孤独
- 2021-12-21 17:37
求可以在家里做的非器械健身动作。主要是练习肩,胸和腰腹的
最佳答案
- 五星知识达人网友：上分大魔王
- 2021-12-21 18:46
没器械的话基本练不到肩膀，建议楼主用俯卧撑练胸（楼主可以各种样式的俯卧撑混着做），仰卧起坐练腰腹（可以去youku搜下8分钟腹肌，这个在家做很有效的）
全部回答
- 1楼网友：西风乍起
- 2021-12-21 21:28
找重物做推举，2个重量近似的做飞鸟
- 2楼网友：话散在刀尖上
- 2021-12-21 19:58
你好！
锻炼久了才有这一练习做完后.不过要持之以恒ML和运动是锻炼腰力和腹部肌肉的最好方式。重复8次。 四，双膝弯曲继续做同样的动作
如果对你有帮助，望采纳。
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