晚间睡觉前锻炼是否科学?有益或是有害?

科学不科学，要看你如何锻炼，一般来说睡前不能进行剧烈运动，这样很不科学，会有损你的健康；如果在睡前科学地进行一系列有氧运动和无氧运动组合，不但有助于你的睡眠，而且还会有助于你的脂肪的消耗，达到瘦身的目的，但是要持之以恒噢。o(∩_∩)o...哈哈，下面是我的心得，供参考：

1.踮脚靠墙5分钟
2.（马上到床上）连续做30个以上仰卧起坐（不要停啊！尽量做多少就做多少！）
3.直立双腿，能举多高就多高！
4.踩单车，连续踩200个！（这个也要连续做，不过要注意动作。大腿和身子呈九十度，踩的时候不能往太里面。不然就没有效果了！~）
5.做完后，休息一会儿，觉得有力气了，就再做连续20个以上的仰卧起坐。
6.你可以安心地睡觉了，保证睡得舒服。

不过，我那时是在夏天时候做的，现在快到秋天，我觉得应该可以，因为能消耗很多体力和热量！

嗯 如果做些轻微的活动可以帮助快速入睡，但是做大幅度的剧烈运动。例加速跑后睡觉 那样你的心脏就不用要了。