每天运动消耗多少卡路里最好

每天运动消耗多少卡路里最好

一般人每天也要至少运动消耗200-300卡路里的热量,如果是想减肥,那么一天400-500卡路里的热量消耗是最好的,当然同时,每天摄取的热量也不能低于1200卡路里

这个要看各个人的体质状况和阶段性目的。
肥胖的人，运动的目的是减肥，也即是消耗多余脂肪，那么每天消耗的热量就要求多一些，消耗多、补充少，这样才能达到减肥的目的。
有的人是为了增加肌肉，那么运动和营养补充要同时进行，运动量并不是越多越好，而是要达到刺激肌肉的效果，营养补充更为重要。
一般健身，保持体形的人，则运动量适中就可以，能够保持身体不至于太惰怠就可以。