俯卧撑天天做好吗,请问做俯卧撑需要每天都做吗

答案:1 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-05-19 03:29

提问者网友：且恨且铭记
2021-05-18 02:36

最佳答案

五星知识达人网友：轻熟杀无赦
2021-05-18 03:16

的确要隔一天一做要知道你在锻炼的过程中肌肉压根是一点不长的事实上肌肉锻炼本质上就是对肌肉的刺激与破坏消耗而停止锻炼后肌肉休息的时间段内通过补充足够的营养肌肉才会有所发展一般肌肉恢复的时间是48-72小时所以俯卧撑的话一星期做3-4次就足够了叮次做4-5组每组20个左右（直到力竭不要为了提高每组的次数而加快速度或是让动作走形要知道每组能做的次数如果超过25次的话这种动作基本上就对你的肌肉发展没有效果了）在20分钟以内完成4组的训练
另外提醒你一点如果你能每天都按我上面说的做一遍的话说明动作做得不标准或者俯卧撑这个动作已经对你的胸肌没有足够的刺激和破坏作用了——能刺激你的肌肉发展的锻炼动作必定是在做完第二天会让你肌肉有酸胀至酸痛感的没有的话则是负荷太轻没有效果（负荷不是说你做的次数而是强度）
希望对你有帮助

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