关于200米跑步？

答案:5 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-07-29 08:34

提问者网友：末路
2021-07-28 17:56

学校马上就要运动会了，我报了200米跑。请问跑前应该做些什么准备活动，喝些什么？？

最佳答案

五星知识达人网友：有你哪都是故乡
2021-07-28 18:33

用活络油搽自己的大腿，搽到发热，搽到烫，摆臂摆起来，赛前跳一跳，拍拍自己的手这样有助自己的发挥

（PK）

全部回答

1楼网友：怙棘
2021-07-28 22:05

跳几下,做下热身运动.两百米小问题而已.鞋带要绑好.最好穿那种厚得要死的运动鞋.这样有助跑的效果

2楼网友：渊鱼
2021-07-28 21:24

比赛的时候注意自己的节奏，不要跟着别人的节奏跑，特别起步的时候注意，步子一定要尽量大。赛前1星期减少训练量，调整状态，避免受伤。多吃清淡食物，蔬菜和水果，少吃辛辣油脂食物，可以保证呼吸道的通畅。长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。跑后仍要漫步几百米长跑后有的人立刻坐下来休息。，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

3楼网友：蓝房子
2021-07-28 20:00

哈哈！压腿！踢腿！高抬腿都做下！

然后跑两组三十米加速跑@

呵呵

4楼网友：几近狂妄
2021-07-28 19:48

跑前跑跑圈壓壓腿腿一定要開要不跑不起來

不用刻意去喝點什麼喝點補充礦物質飲料就可以了

最重要的就是調整好心態

加油吧~

(麨飯)

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