永发信息网

女生做什么运动能长高,男生做什么运动才能长高呢.?

答案:1  悬赏:80  手机版
解决时间 2021-04-18 17:18
女生做什么运动能长高,男生做什么运动才能长高呢.?
最佳答案
不用任何器械简单练肌肉:
1俯卧撑 锻炼到的肌肉包括胸肌 三角肌 斜方肌 三头肌 你也可以负重做俯卧撑 就是身上压个重物 比如一个人 或者加大难度 就是双脚垫高 或是摆四个板凳分别放在你的四肢处再做 这样可以加大形成 难度自然增大
2引体向上 如果你家有门梁就可以 或者是厨台 大衣柜 反正要支撑住你的身体才行 扒在上面做引体向上 练到的肌肉是背部肌群
3蛙跳 用力的跳 每次蛙跳都使出吃奶的劲 而且幅度要大 蹲下去最深的深蹲因为深蹲形成大效果好 而且可以练到臀 腹部 然后猛地跳起来 练到腿部的爆发力
4水桶弯举 就是找一个结识的水桶练手臂弯举 也就是手臂收缩把水桶提起来 这是练二头肌的 当然 水桶里是放重物的 比如水 或是砂石什么的 随便你 这个锻炼到的是手臂的肱二头肌的
5单车挺举 也就是举着一个类似单车的重物学着举重运动员挺举的动作把单车挺举起来 可以练习到三角肌 也就是肩膀 你也可以把他换成装着沙子的水桶一张桌子椅子或是空的煤气罐 电视耿什么的 但是后面那两个太危险 还是单车安全些 除非你对你的力量很有信心
6水桶硬拉 水桶这个东西就像是可调节哑铃 在平民健身当中很受欢迎 那么这次你必须把水桶搞到最大的重量 然后放在面前 弯腰两手拿住它 然后在直起腰然后再弯腰再直腰 反复做这个动作 这个动作可以练到竖脊肌等腰部肌肉
7卧姿水桶划船 躺在一张桌子上 一只手伸出去 卓底下放着一个水桶之类的重物 趴着把它拉起来 这个就叫做卧姿水桶划船 当然你可以换做其他能拉起来的重物 比如提箱 菜框之类的 拉万一边再换另外一边
8倒立臂屈伸 听名字你也该明白就是倒立做臂撑 可以练到肩膀 三头肌
9仰卧起坐 不用解释了吧 你可以加点负重 比如前面拿着个装满东西的箱子 或是一个20寸电视机什么的 因为是抱在怀里 所以不需担心 不行叫别人帮把手就行了
10仰卧抬腿 躺在沙发上 然后把腿抬起来 抬到九十度再放下再抬起来 和上面一项一样都是练腹肌的
11提重物踮脚 可以练到小腿肚肌肉
以上十几条基本把身体的大部位都练习到了 平民健身其实重在发现 在知道每块肌肉的出力后 自己都可以设计训练方法和计划 当然这些计划只能当成事业人士的休闲健身 如想协调 匀称 系统的发展就免不了要去健身房 但是锻炼是无止尽的 在我看来 健美健身是属于大众的 大家都必须锻炼起来 所以家庭无器械健身我觉得也应成为健身爱好者的必研之课 因为健身是属于大家的 大家好才是真的好嘛 希望楼主在此基础上更进一步 为平民健身打下良好基础
我要举报
如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
临桂县和荔浦县有多远
求助:HDMI版本是否有连接限制。
q宠大乐斗什么时候出的
描述放弃一个人的句子,描写女生的漂亮的一段
太空棉是什么材料图片,六年内的新车年检需要
什么样的汉人可以成为蒙古人普通的朋友
古人勤奋读书的诗句,关于勤奋学习的诗句
阿房宫赋名句,收集千古名句
我想开个以鸽子为特色的饭店
工伤款一般需要几个工作日到账户啊
海蛎子怎么吃,生蚝去掉两个壳后怎么保存
社会日语怎么说,文言文社会底层家庭怎么说 15
今年万圣节是什么时候,万圣节送什么礼物好?
风速2米/秒时,平板表面的空气表面传热系
成都成塑阳光建材有限公司(南锦苑东北)这个地
推荐资讯
实用OTL功放电路,现在想焊在万能板上作为作
长辈生日快乐祝福短语,祝福姐姐生日快乐诗词
一台plc 有几个485通讯口
怎么样看自己是不是心悦特邀会员?
江西永丰至明月山多远
周六简单幽默祝福短信,怎么说早安有趣
怎样消灭蟑螂不再生,怎样消灭蟑螂不再生
丁腈橡胶和聚氯乙烯共混的优点和缺点?
个性语录超拽霸气词,要几句超拽 超酷 超霸道
英语翻译 你的假期过得怎么样?
领导对离职下属寄语,领导升官贺词
哎呦喂下一句是什么,“周瑜打黄盖”下句是什
正方形一边上任一点到这个正方形两条对角线的
阴历怎么看 ?