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为什麽会失眠呢?

答案:5  悬赏:30  手机版
解决时间 2021-08-12 01:10
为什麽会失眠呢?
最佳答案

你好!


我以前也失眠!


造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。



如何解决失眠、多梦,保证充足的睡眠?建议你试试我用过的方法——
  1、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
  2、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留到明天讨论。
  3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松。
  4、睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
  5、请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。
  6、进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
  7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等。
  8、睡不着觉时,请保持安静,什么事也不要做,以使精神集中起来,尽快入睡。
    9、津液催眠:如果你是精神紧张或兴奋难以入眠,请才去仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下鄂,全身放松,口中生津是不断将津液咽下,几分钟后便可入眠。
    10、头东脚西法:睡觉时保持头东脚西的姿势有利于克服失眠,因为这个方向顺应地球磁场。枕头底下放块磁铁也能有效防治失眠。
    11、闭目而观法:微闭双眼,从眼缝中看眼前的东西,似视非视朦胧模糊的感觉。可以逐渐进入朦胧的状态而入睡。



食物与睡眠有一定的关系。若在睡前稍吃一点催眠食物,更容易入睡。
  牛奶:睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
  核桃:每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
  桂圆:桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。
  莲子:心烦梦多而失眠者,可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。
  食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。


    苹果:临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。 
    洋葱:洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。



另外最好不要吃安眠药,而且真的有必要的话也要很少量,最好在医生的指导下服用。


     希望能帮到你!祝你睡个好觉^_^

全部回答

可能是脑力旺盛 ,一直静不下心来吧 、、    、

南无阿弥托佛 施主作恶太多所以失眠、请以后自保多福吧!!!!!
心里有事肯定要失眠了
想多了。
我要举报
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