三公里怎么样才能够跑的快点，应该如何呼吸？保持什么样的跑步姿势？
答案:3 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-02-14 01:40
- 提问者网友：趣果有间
- 2021-02-13 02:39
三公里怎么样才能够跑的快点，应该如何呼吸？保持什么样的跑步姿势？
最佳答案
- 五星知识达人网友：鸽屿
- 2021-02-13 03:00
平时训练的话每周加入一两次间歇跑，节奏跑效果不错。
间歇跑类似400米快跑，小跑100米调整，反复5次这类。
实战时开始跑可以慢点，后期尽量做到全程匀速为好，冲刺时可以加点速度，这就是你能跑到最好的水平。
呼吸以你的舒服程度为主，标配是三长两短，仅供参考。
至于跑姿多看田径赛事视频为好。
间歇跑类似400米快跑，小跑100米调整，反复5次这类。
实战时开始跑可以慢点，后期尽量做到全程匀速为好，冲刺时可以加点速度，这就是你能跑到最好的水平。
呼吸以你的舒服程度为主，标配是三长两短，仅供参考。
至于跑姿多看田径赛事视频为好。
全部回答
- 1楼网友：北方的南先生
- 2021-02-13 03:32
比赛训练时注意选择适合自己的战术：冲出领跑被追式/中间跟跑追冲式 根据地形，步速，位置结合呼吸节奏，深度！ 巡航速度时略向前倾，保持动力姿态/加速身体挺腰前倾/冲刺时弯腰抢式！ 健身锻炼时无所谓！
- 2楼网友：woshuo
- 2021-02-13 03:06
同下，但是如果呼吸实在难受，可以用下嘴，只是跑过后会很干，毕竟呼吸了灰尘
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