最近一个星期的睡眠质量很差，每晚都做梦，很难受，请问有什么办法可以让自己睡觉的时候不做梦的？

试试———腹部 按摩法——吧。

睡前用手心按摩摩擦腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，最好是6的倍数。摩擦的圈子可以由小到大，再由大至小，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做时全身必须放松，同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上，不一会就会睡着。这样的按摩可以使任冲二脉更加畅通，不但可以促进睡眠，还可以提高胃肠功能，帮助消化吸收，很灵验的。

坚 持，你 会 受 益！

近期有烦心事不排除在外，如果不是有烦心事，肾虚失眠多梦，是一方面，另一方面，你可以看看是什么失眠的，晚上11—零晨1点是胆有问题，1点到三点是肝有问题，三点到五点是肺有问题，五点到七点是大肠有问题。