早上8点钟跑步6点吃早餐能减肥吗

早上8点钟跑步6点吃早餐能减肥吗

起床跑步可以减肥
其实减肥还是有很多方法的，一个公认的观点是有氧运动才可以代谢脂肪，也就是说减肥。
什么是有氧运动就不做具体解释了，不过一个参照是30-40分钟以上的持续运动才可以使人体进入有氧运动状态。也就是说，在操场上快跑两天就上楼是没有用的，要采取慢跑的方式。
平时注意少吃甜食，米饭，多吃蔬菜，水果。吃完饭10分钟后走动一会，不要吃完饭就坐那看电视，打电脑，或者坐在办公桌前。晚饭少吃 ，不仅关乎减肥，而是对肠胃的保护。

还要陪合其他的减肥茶，跟完善的饮食系统，这样才能健康快乐轻松的减肥

这个计划减肥的效果不理想，而且21点跑步40分钟，你23点应该睡不着。。。

和吃饭时间没关系，倒是和你跑步持久时间有关

运动减肥应该是早晨先喝杯水再运动最后才吃饭，科学的运动很重要，尽量在6-11点的区间运动，下午尤其是晚上不要做剧烈运动，否则影响睡眠，优质的睡眠可以让身体充分地进行自我调整、平衡、协调机体功能，有助生长发育和提高免疫力。合理饮食（营养全面丰富）、作息规律（早睡早起，休息好身体才长得好）也是必不可少的，只要把这几点做好了，减肥就是逐步见成效。