怎样早入眠？

怎样早入眠？

喝汤能早入眠

把用过的姜丝风干后积存起来，到时用热水将其与红枣一同冲泡，再加点蜂蜜饮用，也不失为一种养生饮品。　　 姜丝催我早入眠 经一位老友提示，我采取了弃用安眠药，改用毫无副作用的姜丝来解决失眠问题的办法。其方法是：每日睡前取一大块鲜姜，洗净后切成细丝，将其放入不加盖的小盒中，然后放在枕边。躺下后，姜丝在枕边沁香扑鼻，渐渐在大脑中转化为一种安逸感，绷紧的心绪很快便松弛下来，随之安然入睡。第二天，可以把用过的姜丝风干后积存起来，到时用热水将其与红枣一同冲泡，再加点蜂蜜饮用，也不失为一种养生饮品。

寒冬季节，睡前洗个热水澡可以舒缓白天工作的压力，放松身体，有助于睡眠。

也可以在睡前半小时喝杯热牛奶，有利于缓解情绪，可以提高睡眠质量。

1.睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。 3.临睡前一小时可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。