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1、望多运动，多出去走走，陶冶情操，感受大自然情怀。或者听听钢琴曲，舒缓下心情。
2、然后改变自己不良生活习惯，以好的习惯代替。早睡早起，是第一要素。每天早上早起锻炼身体、进行慢跑。这是个不可忽视的锻炼，一定要做到，这对于恢复身体健康和培养自己的意志力很有好处。早上的景色是多么的美，沿路的风景是多么的漂亮，慢慢会觉得生活有意义。
3、培养自己的兴趣。想想自己有哪些健康的兴趣爱好，这阶段禁止网络有关的。如果没有，可以自己培养。根据自身实际情况，比如培养打篮球、乒乓球、练字或书法等。
4、订立目标和计划。如果已工作，那么应该有工作的目标、每年、每月做到什么，思考制定一个详细的计划去实施。如果是学生，应该有学习的目标，如果是大学的话更应该有目标，因为现在大学的生活最容易让人颓废了。这方面如果暂时不能做到，建议先做跑步这一项，跑步这项做到3个月，再去做这个事，会觉得比较轻松了。

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