有什么实际又经济又快速的减肥方法？

我是高一得女学生、有什么方法可以快速又经济点的瘦下来？

1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。

2.戒吃零食和宵夜，

应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

3.进食前应先喝一杯暖水。

4.进餐时应细嚼慢咽。

5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。

6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。

7.每餐只吃八成饱。

8.选吃白肉。

9.多吃蔬果。

10.避免甜食，只用代糖。

11.三餐定时定量。

12.用较小的碗装食物。

13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。

14.喝完汤再吃青菜。

15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。

16.只吃瘦肉，不吃皮。

17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。

18.宁愿吃水果而非果汁。

19.只在餐桌上吃东西。

20.不边看电视边聊天并同时吃东西。

21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。

22.饭后立刻刷牙。

23.把零食放在较高的位置或索性不储备。

24.肚子饿时，不去买东西。

25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替.

每天早晨喝一杯带（试量）典盐的水，你可以试噢 ！

快速经济的不适合你高中生 现在你可以晚上跳绳或跑步 多吃些水果

少吃含有热量的东西

早餐一定要吃，

午餐多吃菜少吃饭，但一定要吃饱，不然会把饭量增加到晚上，

晚餐一定要少吃，吃完走几步，别马上坐或者睡，

减肥是长期工程，不可能速成的，最起码都要二三个星期才能见效，

速成的反弹的也快，

猕猴桃、柚子、苹果都能减肥的。

加油吧，祝你成功！

减肥是女生一生的使命，哈哈