用怎样的训练方式让自己的身体快速强壮?

我的身体很差，一直想让自己的身体强壮起来，但是没有找到正确的方法，希望知道德朋友能够帮助我，指导我。谢谢大家。

比较简单的方法是不用出门的锻炼。每天坚持做如下几种锻炼：1.下蹲起立逐步增加次数，从最初的100次逐步做到500次以上；2.俯卧撑从最初的5次，逐步增加到50次（标准的，不可偷工减料）；3.仰卧起坐，从每次做5下开始逐步做到15次。做完这几项锻炼也用不了多少时间。你不信可以看着时间进行练习。但是，一定要坚持每天都做，不出三年，你的身体可以和运动员一般强健。