柔韧训练受伤，帮帮忙。最好可以自行解决。

后来又开了外胯我躺着开大胯。（错位是我猜的，不知怎么回事右腿的大腿骨靠近大腿根部的地方骨头好像有轻微错位。如果再做同样的动作就会刺痛，请问如何将它复原

不是错位 应该是肌肉或者韧带轻微拉伤 可以多按摩痛的地方 另外把三七片和沈阳红药配合一起吃 同时别在拉受伤的部位 直到没有痛觉为止
一定要养好了再拉胯 不然成老伤就没办法复原了

不能硬拉，要慢慢来的。现在你隔几天一个星期，等它慢慢复合，要先热身，如果到时候还是会刺痛那可能就伤很重，那就不是自身能痊愈了， 再看看别人怎么说的。

之后小量小程度的练习。还有加一句。，最多一周（否则之前练得会退步很多）简单的说两个字：等，揉。相信我错位的话你很可能正躺在床上疼的动不了。开胯本身就会痛据我的经验来看一周左右可以环节了。具体问题具体分析某种程度上说增加柔韧度其实就和韧带拉伤是一样的只是程度的问题都是把短的拉长只不过一个拉的太猛太长了而已。如果是我的话我会继续练习柔韧训练不疼那才叫见鬼了呢。我给你的一件事短时间内先缓缓。。