我体重75KG20岁。深蹲卧推硬拉腿举要重量达到多少才算是可以？

答案:6 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-01-21 12:37

提问者网友：書生途
2021-01-21 01:59

最佳答案

五星知识达人网友：迷人又混蛋
2021-01-21 02:56

这个东西是有个标准的，传统三项，卧推深蹲硬拉，加起来是5.5倍体重。卧推1.5倍体重，约115KG；深蹲，硬拉各2倍体重，150KG。这是高手跟一般人的分水岭。
然后腿举大概是深蹲的2.5到3倍。也就是5到6倍体重。375KG到450KG。

全部回答

1楼网友：琴狂剑也妄
2021-01-21 08:41

卧推90+，深蹲110+，硬拉80+我觉得是这个75公斤的极限了。虽然重量很对重要，但肌肉感觉跟重要！

2楼网友：琴狂剑也妄
2021-01-21 08:14

深蹲最少180起步。有些地方的女生可以蹲220、。卧推一般的水平100吧。至于你说的硬拉腿举，我还不知道是啥东西、请你解释下。

3楼网友：忘川信使
2021-01-21 06:52

卧推要比你的体重大20-30公斤，把卧推作为参数设定为1，深蹲应该是卧推的1.5倍以上，硬拉应该是卧推的1.8倍以上

4楼网友：归鹤鸣
2021-01-21 05:17

其实每一个动作主要的是看自己的身体能不能承受得了，最开始建议你不要做太重，这是一个循序渐进的过程，注意坚持做，一个星期这样的力量训练做个3次就够了....

5楼网友：街头电车
2021-01-21 03:45

推荐回答的那个，你告诉我哪的女生蹲220千克，你进过健身房么卧槽。国内顶级大力士蹲300左右。220水平虽然在力士界很垃圾，但是也得是非常强壮的男人能蹲。卧推100公斤虽然不是很高也得苦练。还有楼下那个，那tm是力士级别的了行吗2倍体重标准。我就问推荐回答那个，哪女人蹲220千克？冠军级别的了。数值都是千克，别谈市斤唬人

我要举报

如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！