各种主要粮食含糖量是多少

各种主要粮食含糖量是多少

糖量1％
南瓜、紫菜、生菜
糖量2%
菠菜、芹菜、小白菜、小青菜、西红柿、冬瓜、黄瓜

糖量3%
大白菜、青菜心、韭黄、豌豆苗、茄子、酸菜、豆腐
糖量4％
绿豆芽、油菜、韭菜、春笋、茭白、花菜、空心菜、西瓜、扁豆

糖量5％
小葱、青蒜、辣椒、丝瓜、韭菜花、酱豆腐
糖量6%
白罗卜、冬笋、黄豆芽、豆腐干、桃、枇杷、豆牙

糖量7－8%
香菜、毛豆、黄胡罗卜、红胡罗卜、葱头、樱桃、柠檬
糖量9－10％
榨菜、蒜苗、杏子、葡萄、柚子、豆腐皮

糖量11－12％
柿子、沙果、桔子、梨、橄榄、豌豆
糖量14－17％
荔枝、山药、苹果、土豆、石榴、西瓜子

糖量18－20％
香蕉、红果、甘蔗、哈密瓜
糖量50－60％
切面、烙饼、油饼、巧克力、柿饼

糖量70－80％
米、面、玉米面、蜜枣
糖量85％  粉条、粉丝


扩展资料：
含糖量一般是指单位质量的可食用品中所含糖分的质量。糖分对于一个人的身体健康非常重要，是人体能量的重要来源，每天都要摄入，但几年来伴随着因使用不健康食品而出现的各种各样的安全问题越来越严重，人体每天所需的糖分摄入量应根据个体需求而定，据世卫组织标准计算，普通成年人每日需摄取糖30~39.75克。
参考资料：
含糖量_百度百科

一般米面含糖量都在76%左右，粗粮稍低点，只是粗粮含纤维素稍多点
糖尿病的患者建议：
首先针对糖尿病患者应该注意少食多餐，注意低盐，低脂，低糖饮食，同时还需要注意，含能量比较高的食物，高淀粉含量的食物也都需要注意少吃，或者不吃。
首先不宜吃红塘、白糖、蜂蜜、葡萄糖等精制糖以及糖制的各种糕点、罐头、果酱、冰激凌等。只有出现底血糖或某种原因不能进食时才能食用。其次是土豆、粉条、红小豆、绿豆、山药、藕、芋头、胡萝卜、洋葱、蒜苗、肥肉、动物油性油脂以及蛋黄、肾、肝、肚等动物内脏尽量少吃。另外核桃、葵花子、花生等热量高的食物肥胖者少吃。
吃升糖指数低的食物蔬菜如黄瓜西红柿芹菜水果如柚子猕猴桃蛋白选择优质蛋白如瘦肉鱼类主食最好选择玉米面荞麦面燕麦面但都要注意量建议到糖尿病专科医院营养中心看一下营养科为你指定的一份合适你的饮食方案以便你精确病情的评价规范化基础上的个体化治疗精细动态控制使你获得最理想的治疗。