大腿肌肉很酸痛，有谁给个方法缓解一下

大腿肌肉很酸痛，有谁给个方法缓解一下

这个可能是乳酸堆积过多，你可以用手按捏酸痛的位子，把乳酸分散开就可以了！如果答案能帮助到你的话请点击下方的“有用”喔！感谢大哥大姐们的支持，谢谢！

如果你是剧烈运动后第二天的酸痛，说明你平时太缺少运动了，酸痛的话就拉伸一下会好一点而且恢复会快一点，拉伸韧带你应该会吧，拉伸大腿前侧的肌肉就把小腿拿起来放到椅子上，小腿紧靠大腿后侧，上身挺直和大腿成一条直线，尽量把全身往后弓，你能感觉到前侧肌肉被拉开。拉的时候很酸痛，但是拉完很舒服。记得下次运动前也要把身体来伸开在做运动，运动完后也一定要拉伸开来放松，这样第二天会好很多。希望能帮助到你，麻烦点击“有用”。谢谢！

可以去专业的盲人按摩，希望能帮到你，麻烦给＂有用＂

热敷。一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每次10——15分钟。为了防止太热，可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间，但不要睡在电热毯上。

建议用热毛巾敷一下，或者洗澡时用毛巾拍拍

可以进行按摩以及用热水敷。