21公里长跑用时2.03小时,有点慢吧

答案:3 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-12-30 10:07

提问者网友：沦陷
2021-12-30 00:06

21公里长跑用时2.03小时,有点慢吧

最佳答案

五星知识达人网友：执傲
2021-12-30 00:49

马拉松国家三级运动员标准是4小时，21km刚好半程，但是马拉松是30km后艰难，所以这个成绩来看、跑全程的话在四小时二十分钟之后，甚至要五小时或者更久（30km后很多人都跑不动了）。半程马拉松比赛的话，这个成绩算业余里一般的，业余高手可以1小时20多分钟，中上水平的可以1小时40分钟。
前面是客观评价，其实健身来说，这个距离用时两小时很不错了，耐力不错。而且跑步健身为主，不要训练过度伤了膝盖。

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1楼网友：胯下狙击手
2021-12-30 01:53

不慢了，大约是业余二级的水平，很可以了，健康最重要，尤其是膝关节的。

2楼网友：轻雾山林
2021-12-30 01:36

跑步无捷径需要勤练习，不过，方法还是可以尝试下，采用分段式跑，意思是跑步时将距离分成好几段，每一段为一个目标，跑完一段完成第一个目标然后接着下一个，需要靠你的意志，当然不必过于勉强，速度保持中等，呼吸匀畅便可。加油

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