瑜伽丨为什么在瑜伽练习中骨盆变的这么重要

瑜伽丨为什么在瑜伽练习中骨盆变的这么重要

在日常生活中，很多人的站立姿势或者坐姿都是不正确的，所以练习瑜伽也是习惯性的驼背，形成骨盆后倾。还有很多人矫枉过正，过分上提尾椎骨，形成骨盆前倾，对腰椎形成不必要的压力。
这里有一个很形象的比喻：把骨盆比喻成一个水桶的话，那么前倾和后倾都会造成身体能量的流失。
接下来小编介绍一下“骨盆前倾”和“骨盆后倾”会对身体造成什么样的影响，以及如何矫正调整。
骨盆前倾：
即髂骨向前倾，耻骨向后倾，导致腰椎的位置形成挤压的位置，因此很多朋友在练习中或练完后感觉腰背酸痛，这类问题要多加强腿部和背腹的核心力量。
矫正体式：
1、战士二

2、侧角伸展式

3、船式

4、蝗虫式

骨盆后倾：

玉前倾相反，髂骨向后倾，耻骨的位置超过髂骨了。这种情况在长久的练习中，比骨盆后倾的伤害反而更大。我们的脊柱是有自然的一个曲度，当耻骨过度上提，尾骨太多内卷时，骨盆后拉着的我们的腰椎向下，这时会加大没接腰椎之间的距离，久而久之，腰椎曲度便慢慢变直，严重的甚至可能形成后突，并且造成含胸的问题。
矫正体式：
下犬