早晨空腹锻炼对身体好吗？

早晨空腹锻炼对身体好吗？

空腹的话，控制不当的话，容易引起低血糖。
建议傍晚锻炼，现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。
比如，人体新陈代谢率在下午4：00到5：00会达到高峰，身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。

扩展资料：

人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
参考资料：百度百科-锻炼

早上空腹锻炼适宜一些动作幅度比较小的运动，比如慢跑15分钟以内，太极，广播操以促进和唤醒血液循环机制，有利于早餐吸收。而一些比较剧烈的运动，则适宜在早餐30分钟后进行，这样可以避免胃肠道的负担，尤其是避免食物残渣流入阑尾后造成的炎症。

早晨刚从睡眠中醒来，全身还处于静的状态，猛地进入剧烈运动状态,
心脏突然负担过重，由于空腹，体内主要能源靠"脂肪燃烧"，在没有糖的情况下，"脂肪燃烧"不充分，会产生不完全燃烧物--酮。没有糖，大脑也不能正常做
工作，这就需要肝脏强度工作，同时也需从肌肉中分解一部分糖分。
所以，空腹长跑时越需要能源，就越消耗脂肪和肌肉，心脏负担就越重。故长跑者为了达到健康的目的，取得应有的锻炼效果，晨跑前应稍吃一些蜂蜜或葡萄糖等，
以避免消耗肌肉，防止心脏、肚脏的过度疲劳。

清晨由于植物经过一晚上的呼吸，空气中的二氧化碳含量较高，对于有氧运动是没有帮助的，建议您在太阳出来之前不要锻炼，最好的锻炼时间是傍晚，这是植物经过一天光合作用，产生较多氧气，对身体比较好，如有时间傍晚或者晚上锻炼是比较好的。

早晨空腹锻炼对身体不好。
　　早上空腹运动不健康，会出现血糖不稳定，一定要给肚子垫些底。当然也不要吃饱，那也会影响运动。至于运动频率，健康成年人每天身体活动应达到相当于步行6000步的活动量，每周约相当于4万步。如果身体条件允许，每天最好进行30分钟中等强度的运动。而最佳运动时段是下午4-6点，其次是上午8-10点。