睡眠不好老爱做梦，怎样才能改善睡眠质量？

答案:7 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-05-02 15:45

提问者网友：聂風
2021-05-01 21:36

最佳答案

五星知识达人网友：轮獄道
2021-05-01 21:52

失眠多梦是肾虚的表现注意适当的锻炼身体和营养是食物是最重要的特别是盐要少吃

全部回答

1楼网友：痴妹与他
2021-05-02 02:38

应该是缺乏钙镁的关系，适当补充一些钙镁片，睡前喝一杯牛奶，会慢慢好转的

2楼网友：北方的南先生
2021-05-02 01:05

可能体虚上火，少运动，或贫血营养不良，心情过于抑郁，肝火太旺！压力过大，或上网时间过长，加上是秋燥时期，秋燥又分“温燥”和“凉燥”，当温度跟湿度发生较大变化时，人的体力就会下降，抵抗力量就会下降，，最常见就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，咽喉痛发热，疲劳，微感风寒，躯体酸痛，精神恍惚，头痛等一系列呼吸系统感染的症状，这是由于心肺功能受抑制，机体可能出现供氧不足津液过于损耗内分泌失调缘故！要注意保持室内有一定的湿度不要剧烈运动，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！主要是多喝白开水，多吃水果青菜，多吃清淡食物！利尿通便，清热解毒！平常要多运动增强体质，消耗过盛精力！不过睡前不要过于剧烈运动，睡前喝一杯牛奶，宁神固原！或喝少量红酒，软化血管，促进睡眠！保持乐观主义精神面貌！放宽心情！营养要好！睡前不要看刺激性或恐怖影片或书籍！保持个人睡前卫生和良好习惯！白天不要想七想八！

3楼网友：孤独入客枕
2021-05-02 00:07

晚上多梦的原因太多，包括：睡姿不正确、精神紧张、饥饿、饱食、生病引起的身体不适、肢体压迫、外界刺激等等！建议你在睡前注意以下内容，看看睡眠能否改善：1、睡前情绪不要太激动，包括吵架、看恐怖片等等。2、晚间适量进食，不要空腹或饱食入睡。3、根据个人习惯，营造睡眠气氛，保持昏暗或留一盏夜灯入睡。4、在睡前喝一小杯牛奶或吃几片桔子再入睡。5、注意调整入睡姿势，找到让自己觉得舒适的姿势，但注意该姿势不要压迫到四肢血液循环，不要限制肺部扩张呼吸。你先依照上述物理方法试试看，如果睡眠仍得不到改善，你就需要去专业医院去检查一下了，看有没有其他一些问题，包括呼吸暂停等等。

4楼网友：十鸦
2021-05-01 23:00

如果你是寒体质例如经常头晕等等那可以用红枣+当归煲水喝可以固本培元如果你是热体质就喝点凉茶就可以了睡觉前一小时不要太兴奋或者太哀伤这对睡眠不好的因为脑细胞不能平静有时间的话可以睡觉前用热水泡一下脚

5楼网友：往事埋风中
2021-05-01 22:43

睡眠质量不高是很多因素的综合作用,我以前也经常睡眠不好,睡觉很难进入深度的良好的睡眠状态,想要调整有以下几个方法:1白天全力投入工作和学习,心思尽量不要放到其他的事情上去,这样你大脑皮层接受的潜意识会对你晚上的睡眠影响很少.2晚上的晚饭要吃少,不要吃的很多,那样到你睡觉的时间都有可能没有消化完,不容易进入睡眠的状态.3睡前一个小时最好做少量的有氧运动,做完了之后要好好的调整呼吸和进行放松身体.4睡前泡个温水脚,脚上有人体所有部位里最多的神经感应点和穴位,泡温水脚好好放松可以帮助你消除一天的疲劳.5睡前喝杯牛奶.6用正确的姿势睡眠,多向身体右侧躺睡,这样对心脏的负担小

6楼网友：旧脸谱
2021-05-01 22:32

在睡觉之前30分钟喝一杯纯牛奶或一杯蜂蜜或吃个苹果

我要举报

如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！