饭后做什么运动减肥
答案:1 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-03-27 04:09
- 提问者网友:戎马万世
- 2021-03-26 15:36
饭后做什么运动减肥
最佳答案
- 五星知识达人网友:躲不过心动
- 2020-05-27 08:09
问题一:饭后做什么运动减肥效果最好? 减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法: 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、【饮食要清淡】要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、【热量负平衡】请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。 下面有几个建议,呵呵 你可以试一下 1.少食:管住自己的嘴 吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来,但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了,非常有效; 坏处:过少的摄入热量会导致身体机能的下降,女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法:少食不是不食切记切记,不要为了好身材而太过委屈自己。 2.多动:养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧,可以促进新陈代谢,锻炼身体各个方面,最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量; 好处:良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材,不用怕吃多哦 坏处:锻炼不得当,使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形,破坏苗条好身材 避免方法:进行合理的锻炼,要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度:态度决定一切! 很多人减肥屡战屡败,关键在于态度没有摆正,总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的,所以在减肥过程中一定要坚持下去,只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处:振奋精神,消除精神压抑,培养自律精神。 弊端:这种方法只是辅助方法,不能起到决定性作用,一般需要与节食、锻炼等手段相配合,效果才会显现问题二:吃完饭做什么运动有助于减肥? 【这是本身的亲身经历,请勿抄袭本答案】我试过从原来的【130】到今天的【98】。你可以试试看。好吃不胖就是饿的时候做运动。下面这个就是我在胖的时候求肋一个网友给我讲的她的减肥方法,我一直按他讲的做法减肥,发现其实很简单 (以下是网友当时给的经验,如下。我先来说几个方法吧,一天三顿按时吃,但是不要吃油腻的东西,最好是吃水煮或凉拌的东西,我以前看中央电视台的健康之路,一个人就用了这个方法【72】天的时间减掉了【60】斤,你可以到优酷去看看,名字叫快乐减肥,一天吃这点东西肯定会饿的但是不要紧,当你感觉饿的时候说明你身体内的血糖已经偏低,需要进食,但是说如果你现在不进食而是去运动,身体就会把身体上面的脂肪转换成葡萄糖来维持身体的运作,也就是等于在吃自己的肉,不相信你可以试试一下,在饿的时候做有氧运动半个小时以上你就会不感觉饿了!~还有就是做运动,不要做剧烈运动,因为那样你坚持的时间不长,要做自己可以坚持的运动,运动要坚持30分钟以上,因为30分钟之内消耗的是你体内的食物,30分钟以上才会动用自己的脂肪!~很有效果的,我现在正在努力。效果还不错吧, 减肥推荐运动,可以原地跑,一边跑一边看电视那样就不会感觉枯燥了,如果你住在楼上面的话可以在脚下放个垫子这样就OK了!~ 这个方法我已经回答过好几个人的提问了,但是我觉得这中方法很好 ,值得推荐 ,我从开始减肥到现在已经过去了一个月了啊,现在已经瘦了26斤了,我没有节食,我知道26斤已经很不错了,很不错了啊,但是我现在还不满意,我现在已经把运动时间,加倍了啊,早上一小时,晚上一小时,哈哈,如果你能坚持的话最好中午在一小时啊,坚持一个月的话你会发现你原来的漂亮衣服已经不能穿了啊!~也许你会后悔减肥因为你所以的衣服都要重新买啊!~当你实行减肥计划的时候,您因该考虑一下,有没有能力买衣服,在行动吧!~祝您成功!~嘿嘿!) 以上是网友帮我减肥的时候写的亲身经历,我照样子做下来真的很不错,三餐我照常吃,有时也吃点小食品,肉也吃一点,不过没有过量的食用,现在成绩130-98。我的目标是90。 【请勿抄袭本答案!如试过此方法的请把自己的经历写在上面!】 .问题三:饭后做什么运动减肥呢??? 饭后做什么运动减肥?下面的几个小运动,对你减肥瘦身都很有帮助哦。
运动一:家务活
整理庭院或阳台:在饭后整理庭院通常是我的选择,既劳动了又健身了,是不错的选择。如果没有庭院,也可以创造一个花园阳台,趁整理之便,行减少脂肪之实。
打扫房间:当我觉得累,又想稍微活动一下身体时,我就选择打扫卫生,力度、程度都刚好。对上班族的夫妻而言,将饭后打扫当成习惯,无疑是宜家宜己的好事情!
运动二:站立
舞蹈演员保持身材的诀窍就是每天站立1小时,标准姿势是抬头挺胸,两脚脚跟并拢,两脚脚尖尽量向外打开呈一直线,双膝并拢,这样站立对保持身材,燃烧卡路里十分有效。
运动三:散步
散步是最舒适,最休闲的运动方式。可以在客厅里走来走去,也可以到小区里漫步。这样的饭后运动方式不仅能在运动中降低血糖,还有助于肠胃消化。
拉上你的亲密爱人,或者带上你的宝宝,边走边聊,于夫妻是增进双方感情的好时机,于育儿也是寓教于乐的不错选择。需要注意,散步要持续半小时以上才有效果!
运动四:贴墙站
1、首先要找一面墙,整个人背对着墙壁,把你的脚板平贴在地面上,然后慢慢地把两个后脚跟并拢,这时候你的整个腿部,包括下半身,也就跟着紧紧贴在墙壁上。
2、再来就是先弯腰60度,让自己腰部以上的上半身,可以稍稍离开墙面。
3、用力吸气收小腹或者是用手按着小腹,接着再按照顺序把整个上半身,慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后脑勺,一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是:肩膀和双手要放松,但是臀部必须夹紧。
4、完成这些动作之后,就维持不变,经过15分钟后才能休息和放松,而且最好是每天练习这个动作。
看完上面以后记住咯,饭后做做适量运动能减肥呢!赶紧行动起来,不要懒惰,甩掉赘肉,好身材夺回来!也要晚饭半小时后嚼上一颗塑纤果哦,它小小的一颗可以消耗相当于跑步三小时的热量呢,而且成分也是些天然的草本植物呢,对身体没什么副作用,最重要的是减肥后不会反弹呢。问题四:饭后做什么运动能达到减肥的效果? 跑步,饭后一小时,慢跑。你还可以每天吃好饭后站立:背紧贴墙,脚跟踮起,双手自然放在大腿两侧,眼睛目视前方,每天坚持30分钟问题五:晚饭后适合做什么运动既能减肥又能健身 可以试一下妮维雅弹力塑身凝露~
还工较有用。
也不贵~
在屈臣氏买就105块……
只用轻轻按摩就行了!
试试吧~
推荐ing~问题六:减肥是应该吃饭前运动,还是饭后运动? 应该是饭后!饭中时也要适量控制一下饮食,做到晚餐少吃主食,吃一些蔬菜及水果就可以了。早餐及中餐可以正常。问题七:什么时候运动比较好,饭前还是饭后多久,有利于减肥 饭前 比较明显 饭后不要直接剧烈运动 对胃不好问题八:饭后适合做什么运动减肥 跑步,饭后一小时,慢跑。你还可以每天吃好饭后站立:背紧贴墙,脚跟踮起,双手自然放在大腿两侧,眼睛目视前方,每天坚持30分钟问题九:饭后做什么运动减肥最快 运动 减肥要持之以恒,主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果,就是一定要健康减肥,晚饭要在8.0以前吃,要吃很少一点的米饭,不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜,水果,多喝水,多运动。问题十:饭后多久可以运动,可以达到好的减肥效果。 饭后不要马上坐下了,站立半小时,不容易长小肚子。
一般饭后一小时可以舒缓运动,如瑜伽等不激烈的运动。
跑步,有氧操等,需要在饭后两小时以上做。
insanity这类超剧烈运动需要在饭后三小时,饭前两小时做。
运动减肥需要达到燃脂心率,在这个状态运动二十分钟以上就可以减肥。
一般二十岁左右的燃脂心率是每分钟心跳120-160之间。
运动以后需要做拉伸运动,原地跑不算拉伸运动,只是低强度运动,不适宜运动结束做。
运动一:家务活
整理庭院或阳台:在饭后整理庭院通常是我的选择,既劳动了又健身了,是不错的选择。如果没有庭院,也可以创造一个花园阳台,趁整理之便,行减少脂肪之实。
打扫房间:当我觉得累,又想稍微活动一下身体时,我就选择打扫卫生,力度、程度都刚好。对上班族的夫妻而言,将饭后打扫当成习惯,无疑是宜家宜己的好事情!
运动二:站立
舞蹈演员保持身材的诀窍就是每天站立1小时,标准姿势是抬头挺胸,两脚脚跟并拢,两脚脚尖尽量向外打开呈一直线,双膝并拢,这样站立对保持身材,燃烧卡路里十分有效。
运动三:散步
散步是最舒适,最休闲的运动方式。可以在客厅里走来走去,也可以到小区里漫步。这样的饭后运动方式不仅能在运动中降低血糖,还有助于肠胃消化。
拉上你的亲密爱人,或者带上你的宝宝,边走边聊,于夫妻是增进双方感情的好时机,于育儿也是寓教于乐的不错选择。需要注意,散步要持续半小时以上才有效果!
运动四:贴墙站
1、首先要找一面墙,整个人背对着墙壁,把你的脚板平贴在地面上,然后慢慢地把两个后脚跟并拢,这时候你的整个腿部,包括下半身,也就跟着紧紧贴在墙壁上。
2、再来就是先弯腰60度,让自己腰部以上的上半身,可以稍稍离开墙面。
3、用力吸气收小腹或者是用手按着小腹,接着再按照顺序把整个上半身,慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后脑勺,一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是:肩膀和双手要放松,但是臀部必须夹紧。
4、完成这些动作之后,就维持不变,经过15分钟后才能休息和放松,而且最好是每天练习这个动作。
看完上面以后记住咯,饭后做做适量运动能减肥呢!赶紧行动起来,不要懒惰,甩掉赘肉,好身材夺回来!也要晚饭半小时后嚼上一颗塑纤果哦,它小小的一颗可以消耗相当于跑步三小时的热量呢,而且成分也是些天然的草本植物呢,对身体没什么副作用,最重要的是减肥后不会反弹呢。问题四:饭后做什么运动能达到减肥的效果? 跑步,饭后一小时,慢跑。你还可以每天吃好饭后站立:背紧贴墙,脚跟踮起,双手自然放在大腿两侧,眼睛目视前方,每天坚持30分钟问题五:晚饭后适合做什么运动既能减肥又能健身 可以试一下妮维雅弹力塑身凝露~
还工较有用。
也不贵~
在屈臣氏买就105块……
只用轻轻按摩就行了!
试试吧~
推荐ing~问题六:减肥是应该吃饭前运动,还是饭后运动? 应该是饭后!饭中时也要适量控制一下饮食,做到晚餐少吃主食,吃一些蔬菜及水果就可以了。早餐及中餐可以正常。问题七:什么时候运动比较好,饭前还是饭后多久,有利于减肥 饭前 比较明显 饭后不要直接剧烈运动 对胃不好问题八:饭后适合做什么运动减肥 跑步,饭后一小时,慢跑。你还可以每天吃好饭后站立:背紧贴墙,脚跟踮起,双手自然放在大腿两侧,眼睛目视前方,每天坚持30分钟问题九:饭后做什么运动减肥最快 运动 减肥要持之以恒,主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果,就是一定要健康减肥,晚饭要在8.0以前吃,要吃很少一点的米饭,不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜,水果,多喝水,多运动。问题十:饭后多久可以运动,可以达到好的减肥效果。 饭后不要马上坐下了,站立半小时,不容易长小肚子。
一般饭后一小时可以舒缓运动,如瑜伽等不激烈的运动。
跑步,有氧操等,需要在饭后两小时以上做。
insanity这类超剧烈运动需要在饭后三小时,饭前两小时做。
运动减肥需要达到燃脂心率,在这个状态运动二十分钟以上就可以减肥。
一般二十岁左右的燃脂心率是每分钟心跳120-160之间。
运动以后需要做拉伸运动,原地跑不算拉伸运动,只是低强度运动,不适宜运动结束做。
我要举报
如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
推荐资讯