找个健身教练培训的地就那么难呀 我快疯啦···

我看了几家健身教练培训的地，那都是什么啊，老师不像老师，学生不像学生的，大伙给我介绍个靠谱点的健身教练培训机构，只要好，我给加分，急！急！急！

星期一，练习你的上肢力量，可以做俯卧撑，和仰卧起做，和扩胸，注意，扩胸时应该拿点重物，胳膊应与身体垂直，拉伸。
星期二，锻炼你的胸部肌肉，可以做做扩胸，头后拉，就是把胳膊尽量向后，手拿重物，向前拉。
星期三，应该放松一下，多跑跑步，出汗为止，做做柔韧性练习，压压腿，踢踢腿。
星期四，练习下肢，做做深蹲练习，要加重物的，锻炼完后不要坐下，而是慢慢走动。
星期五，练习灵活性和协调性，做做小力量的半蹲，要求快且多。
星期六，日，慢跑，保持体力，压压柔韧。
至于饮食方面，可以多吃些蛋白质较多的食物，不要吃蛋黄，多吃蛋清，那样有利于你肌肉的黏稠度。

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