睡美人不是说睡出来的吗

一般成人夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时！少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时。差不多就好了。

睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。

1.不管什么都是有限度的，太多或太少都会对身体有不利之处，适度才能达到最好的效果，睡觉也不例外!

2.把握好睡觉时间，最好在11点左右睡。

3.如果本身长的不好，在怎么弄也是闲的，除非整容。