凌晨3点起床，晚上应该几点睡

因为要去青岛，坐车去，路上大概还有7个小时

我看火车上还是别睡了，坚持到到中午睡两个小时。凌晨3点起床没什么大不了的。00点~2点的最佳睡眠时间，你已经睡过了。

一般人的正常睡眠时间应该八个小时。你早上五点钟起床，所以晚上九点钟就可以休息了。

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到 肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养 生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 最好不要晚睡