初中男生怎样瘦

我是初三的男生 体重50kg身高165cm，自己感觉有点胖，肚子上有有6块腹肌但有赘肉，怎样消掉？大腿小腿有点粗但是跳远跑步成绩都很好，也有赘肉，怎么消掉？不能影响我的体育成绩.我是重庆的初三学生说点切合实际的有用的方法.谢谢.快体考了 时间很紧 方法要切合实际.

肌肉已经不需要再练了，只需要减去赘肉，只需要减赘肉的方法，练肌肉的别来。现在练不了我可以暑假再练，起效要在2个月以内的。Thanks.等中考考完了我再来采纳吧

我觉得你根本必要诶同学，都要体考了还想要瘦，而且男生到你这个体重都偏瘦啦，那么在意自己的身材的干嘛撒是吧。
不过我觉得我要是不告诉你瘦的方法我觉得你是不会采纳的可能的。
好吧，我说了哈，首先不要吃垃圾食品，切记
其次，不要在七点以后吃东西，什么也不要
每天都要多喝水啊 可以拍到体内脂肪，早上空腹喝最好 对身体也有好处
还有千万不要节食，会适得其反的，你只要一日三餐正常就ok
不要吃肉 多吃蔬菜和水果 每天睡眠充足，相信我，亲

165的身高 100斤一点不重 ， 再减肥 小心别人说你营养不良！

多锻炼锻炼，常做下蹲运动可以有效消除腿部赘肉，也可以很好的练习到肌肉！望采纳哟

你的腿是脂肪多还是肌肉多呢？lz，这两种的瘦腿方法是不一样的。脂肪型小腿多做瑜珈、跑步、跳绳。肌肉型的要多按摩避免激烈运动。瘦腿的话，可以选择运动的，饮食多吃点膳食纤维和塑纤果，植物萃取的，没有副作用的。你先看下你自己的腿是属于什么类型的，然后在来选择瘦腿的方法的