我最近总是心情低落 胡思乱想 而且疑心特别重 是怎么回事 我该怎么办？？

我最近总是心情低落 胡思乱想 而且疑心特别重 是怎么回事 我该怎么办？？

在我们的咨询中,有很多是关于睡眠障碍的问题,而关于梦魇的睡眠障碍,朋友们都了解得很少!

　　下面是最近有位来访者向我们咨询的一个真实案例:老师您好,我想咨询一个问题,就是在我睡眠中,老是有被压的感觉,身体都不能动,感觉还很闷，就是使劲的醒过来就好了,当时很恐惧,而且能看到一个影子,感觉自己是很清醒的,能看到现实中的地方,比如床或者桌子等.请问老师,这是不是所谓的鬼压床呢?

　　因为有很多朋友都向我们咨询过以上的同类话题,所以我现在专门为"鬼压床"进行一下心理解析!

　　所谓的"鬼压床"是民间的一种称呼,有迷信的色彩在里面,因为我们对它的不了解,从而认为是鬼压在自己的身上.其实这是一种心理障碍,在心理学上我们把它称为梦魇!医学名称又叫"睡眠瘫痪症"是属于睡眠障碍.

　　梦魇可能说是一种正常的心理现象,和鬼怪是无关的,它通常在压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑的情形下比较容易发生。科学表明梦魇是人睡眠时发生一过性脑缺血引起的，人白天发生一过性脑缺血时，会产生很可怕的眩晕、心悸、胸部压迫感、眼发黑、耳鸣和各种神经功能障碍的症状。

　　梦魇还有一部分原因是睡姿不正确引起的，比如在睡觉时把手放在胸前，压在心脏上，在不知不觉中会感到呼吸困难，形成梦魇。同时仰睡和卧睡也容易引起梦魇。因此睡觉时的睡姿很重要。

　　也有梦魇的人是压力过大，一般每个人一生中都会遇到梦魇的情况，不要害怕，这些都是正常的情况。但是如果经常梦魇，那么就要注意了，这有可能是心理疾病最好去咨询心理咨询师或者心理医生。

我也是一样，整天疑神疑鬼的，对朋友不信任，对自己的能力也很怀疑；要告别这些烦恼，有很多方法！一：你可以多和自己的朋友沟通，告诉她们你的烦恼这样她们就不会因为这些而疏远你…二：你可以写日记把你的烦恼全部发泄出来然后静下心来想想该怎么克服…三：相信自己，对自己有信心…当然我说的这些在你身上不一定管用，一切都是靠你自己，祝你早日告别这些烦恼！

是不是单独一个人的时间多了啊？多跟朋友出去玩玩，找些事来做，就不会有时间去胡思乱想了

肯定有什么事影响到你了 一个你能解决,就不会再烦了. 一个你不能解决,就会一直烦了. 建议你找朋友帮你解决,如果是很秘密的事,就自己消化掉吧.什么都想开点咯!! 或者用其他的方法消除,吃东西,运动,看电影等等,但是消除是根本.