健身车减肥效果好吗

健身车减肥效果好吗

问题一：骑健身车减肥和跑步哪个减肥效果个好 从卡路里的消耗程度上来看~骑一个小时的健身车才等于跑三十分钟的步。
但是两者的最大区别是在于你自身的体能问题，如果你本身体能不是特别好，而想立即减肥的话，建议先从骑健身车开始！这样比较能坚持下去。但是无论是跑步还是健身车，运动减肥的最重要的一点还是在于：坚持。问题二：跑步机和健身车哪个减肥效果好 你好：减肥效果还看锻炼方法和锻炼强度，跟器材关系不是特别大。跑步机健身的缺点是运动损伤较大（主要是指膝关节损伤），椭圆机和健身车基本没有伤害。
跑步机的工作原理、优缺点和适用人群
1.跑步机由电机驱动跑带进行往复运动，帮助运动者在跑带上进行被动行走和跑动。除了基本的跑步功能以外，跑步机通常还具备变速、坡度可调、减震、计步、心率测试、运动程序设定、多功能健身等功能。
2.跑步机健身的优点是运动空间大、热量消耗快、相关的技术和研究比较成熟；跑步机健身的缺点是运动损伤较大（主要是指膝关节损伤）。
3.跑步机健身的适合人群。比较适用于无腿部关节损伤的青壮年使用，尤其适用于喜欢剧烈运动的朋友、以及有减肥需要的胖纸们（热量消耗快）。
4.价格。跑步机对电机、噪音控制、减震、运动程序等方面的要求较高，所以跑步机的价格要比椭圆机略高，虽然国内某些品牌的跑步机只卖不到2000元，但主流品牌和型号的家用跑步机通常都要3000元以上的价格。
健身车（单车）的工作原理、优缺点和适用人群
1.健身车（很多人叫“动感单车”）在外观和原理上很像一部真正的自行车，不同之处在于健身车是固定的，还有就是健身车的阻力来自于飞轮自重以及磁阻力（而自行车的阻力来自于路面和空气）。
2.健身车健身的优点是节省空间、轻松舒适，可以较多地消耗腹部脂肪，并且可以在运动的同时保持上肢空闲来做一点其他的事情（有人喜欢看书）；健身车健身的缺点是热量消耗较小（上肢基本不参与），还有就是可能会造成臀部及裆部不适（要像骑自行车一样坐在座位上）。
3.健身车健身的适合人群。比较适合喜欢轻松运动的朋友，或者处于身体恢复、静养状态下的调养人群。
4.价格。健身车的价格通常要比同级别的跑步机及椭圆机都要便宜，市场上主流品牌的健身车价格一般都在1000-3000元之间。
椭圆机的工作原理、优缺点和适用人群
1.椭圆机在工作原理上与健身车有点相似，同样要依靠飞轮与磁力来形成运动阻力，不同之处在于椭圆机运动更加类似于跑步，是一种需要全身参与的运动项目（而健身车更像自行车）。
2.椭圆机健身的优缺点。椭圆机健身的优点是消耗量适中、全身有氧运动、关节损伤小、节省空间；缺点是消耗量没有跳步机大（但却比健身车的消耗量大）。
3.椭圆机健身的适用人群。除了对运动量有较高要求的人群以外，几乎所有人都适宜进行椭圆机健身。
4.价格。椭圆机的价格介于跑步机与健身车之间，通常2000-4000元区间的椭圆机最具性价比（当然也有很多万多以上的商用跑步机产品）。问题三：减肥的话，买个健身车室内好还是山地车出去骑行好 首先我们来看一下动感单车的设计原理，它更像是我们的传统自行车，用现在比较流行的说法其实就是一辆死飞，后轴是死的，向前向后骑行均可。其次动感单车采用链条轴承传送，更为高级的传输方式则是皮带传送，这与传统自行车同出一辙，在车把方面，加入了更多的骑行把位，根据身体的变化来进行不同强度的骑行方式，在把位方面，越靠近身体也就意味着越轻松，反之骑行强度则是越来越大。
说完了设计原理，我们再来看一下具体的零部件，对于动感单车而言，最重要的则是它的飞轮，动感单车的飞轮越重则代表着它的稳定性以及骑行时的良好体验，其次就是刹车皮的质量，动感单车的阻力来源于刹车皮的摩擦，根据旋钮调节，可以改变这种力度的强弱，也就产生了阻力大小的概念，一块优质的刹车皮可以保证动感单车骑行数年之久都无需更换。反观健身车，又分为立式健身车和卧式健身车，其原理就是通过磁控或电控来控制阻力的大小进行骑行，内部结构没有链条传送，只有一根静音皮带，因此在骑行健身车时你会发现，无论你用多大的力，它都时时刻刻保持静音状态，这一点是动感单车的劣势，如果你的家庭环境需要一个安静的状态，那么健身车绝对是你的上上之选。这里需要重点说明的就是电控和磁控阻力之间的区别，由于根本的原理差别，电控阻力远远要比磁控阻力更加准确，更加耐久，然而磁控阻力随着时间的积累，阻力会慢慢衰弱，精准度也会随之下降，但是磁控阻力健身车超高的性价比，往往让很多消费者难以抗拒。
关于健身效果方面，动感单车可以说是简单粗暴，健身车则是安静舒缓，这只是形式上的差别，对于减肥效果而言，可以说是条条大路通罗马，形式不同，只要时间强度控制得当，都是可以很好的成为健身减肥的利器。需要补充一点的是，由于动感单车的简单粗暴，更加适合年轻人使用，因为它对于体能的要求较高.如果你患有心脏病、高血压等疾病的话，请适当控制骑行强度，以免发生意外情况。反观健身车而言，相对要舒缓些许，可以在家边骑行边看电视或是看书读看报。问题四：跑步机 椭圆机 健身车 哪个减肥好？分别有什么伤害？ 我觉得健身对身体既有好处又有伤害，比如跑步机跑多了会伤害膝关节，如果是体重再大些的话，那膝盖的压迫和承受的压力越大；健身车骑多了屁股也会疼。只能说看你是哪种性格的人了，跑步机相对无聊简单一些，没有多大的耐力的其实不推荐，而且跑步机有时候也会增加大腿肌肉，会变粗；椭圆机我有个朋友很喜欢，但她是作为保持身材的用途，因为它的出汗量相对其他2个都要少很多；我个人推荐你买健身车，或者都不买，你可以早上早点起来在室外跑跑步，不得小于半个小时，要出汗，速度可以随着时间慢慢变快，热身开来以后记得拉伸一下韧带，然后接着跑，直至跑不动为止，坚持坚持，然后洗澡上班。平时在食物上也要有所控制，尽量不吃脂肪含量高的，如果非要吃也是下午3点之前食少量，多食水果蔬菜，水果颜色越鲜艳减肥效果越好，早餐一定要吃。晚上在家跳跳绳，做做瑜伽，坚持，我相信会有收获的。问题五：骑健身车减肥效果好吗 健身车怎么骑减肥效果好 健身车有三种常见的骑法，单纯的有氧，HIIT和动感单车，因为不知道你的健身基础，所以都介绍一下优缺点
首先是有氧，或者说就是根据自己的能力设定一个阻力然后一定速度匀速骑行
优点，上手快，对膝盖的冲击比较小。在消耗掉肌糖原后（大约运动开始后20分钟），有氧运动会直接以脂肪为能量来源，或者说直接减脂了。但这种方法对心肺功能锻炼程度一般，另外就是如果总是重复一种有氧运动，人体会尝试适应，造成热量消耗效果的下降。
然后是HIIT，建议百度一下这个训练模式，现在很流行，说白了就是变速运动
优点，上手相对简单，对膝盖冲击可控。基本训练可以理解为充分热身后，1分钟冲刺（100-120转/分钟）和1-2分钟的“放松”（80-100转/分钟）交替进行，最后放松整理。中间是没有休息的，这会让心脏跳的非常快，需要一定的心肺功能作为基础，需要少许指导（网上教程很多）。当然HIIT的锻炼时间通常比有氧短，至少你不用担心要先用20分钟消耗糖原，因为HIIT消耗脂肪是在运动后完成的。
最后是动感单车
强度最高，上手难度最大，对膝盖冲击较大，不适合大体重人群，通常在健身房跟着教练做，需要有一定的气氛和鼓励，可以理解为较高强度的HIIT
最后说一句，运动健身很好，但是也得管住嘴才能真的减脂。不过另一方面，运动带来的心肺功能提升是实实在在看得见感受的到的，所以个人觉得，减了多少重量不是关键，身体健康、有精神有精力才是最重要的！问题六：磁控健身车如何正确使用来达到减肥效果？ 我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组
当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。
肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。
运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。
这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。
祝生活愉快，减肥成功。。。问题七：骑磁控健身车减肥快还是动感单车减肥快？ 只要坚持我想都是一样的，分不出来．问题八：健身车和走步机哪个减肥效果好？ 健身车的效果要好一点，走步机的话，要讲究发力的。
因为人的肌肉有些地方发育的不均衡，长时间的用走步机去减肥的话，会因为肌肉发力不均，导致关节的算上，相比之下，健身车的对发力的姿势没有那么多的将就，相对要好一点。而且个人感觉健身车不容易锻炼出畸形的小腿。问题九：健身车减肥效果好吗 还可以，骑的时间要长，注意呼吸，对瘦对及腰部有明显效果，同时建议晚上运动（晚上少吃热量高的食物）。