请问腿老是抽筋怎么办？

腿平时站的时间长了，到了晚上就会出现轻微的抽筋现象，如果走了很长的路，到了晚上就会很疼，非常的疼.而且从小到大一直是这样。请问有什么方法可以缓解下这种疼痛或者是可以吃些什么东西治疗下？谢谢大家。

希望对你有所帮助:

　防止抽筋的5个贴士

抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。其实，防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。

◆ 1.经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10％的原则。

◆ 2.经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。

◆ 3.注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

◆ 4.孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。

◆ 5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

　　提示：尽管多数情况下抽筋不是病，但如果发生次数多，持续时间长，又没有明显诱因，就应该向医生咨询，尽快发现是否存有潜在的慢性病。

可以不信,但不可不试

马上站起来.马上好

每天用热水烫脚

30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好

睡前用十指向后梳头5.。6下

从上往下推小肚子200次，以舒服为好

对你很有疗效，请试试

祝你成功

每天晚上睡前锻炼，可有效预防。坐在床上两脚伸直并拢，用手抓住脚趾使脚掌后拉，反复多次，锻炼腓肠肌，可有效预防的。平时饮食要注意补钙的。最好睡觉前喝上一杯热牛奶。

这种情况一般是由于缺钙引起的症状，化验血清钙后补钙治疗。 多补充钙质以及维他命C维他命E，每天坚持运动半个小时以上。 建议您到医院做个全面的体检。不挑食并不代表不存在营养缺乏，比如说钙啊什么的，在一些疾病譬如说甲状腺或甲状旁腺机能出现问题都可以造成钙磷比例失调而早成缺钙抽筋。在饮食上注意多食含钙高的食物，比如说牛奶。在补钙的同时最好是注意晒太阳或者是适当补充维生素D或活性维生素D。

缺钙，多补充。