吃什么促进肠道蠕动,增加肠蠕动吃什么水果好

吃什么促进肠道蠕动,增加肠蠕动吃什么水果好

增强肠蠕动要多吃富含纤维素及润肠的蔬菜水果和食物，如绿叶蔬菜、苹果、香蕉、蜂蜜、豆渣、燕麦等。
除此之外，还有一些方法也可以促进肠蠕动：
1、适当的全身运动，散步、慢跑等。
2、腹部的局部按摩，方法是以掌心紧贴腹部皮肤，从右下腹开始按顺时针方向以环形按摩至左下腹。
3、多喝水，特别是清晨空腹喝一杯(200毫升左右)温开水，可以促进肠蠕动。
4、酸奶等药物都含有对肠道有益的菌群，可以保持肠道内环境的健康，保持大便通畅，避免便秘。
5、掐手上的二间穴。
不要吃酸味水果，这些东西有收涩作用，会加重便秘。