我即将去海拔4000多米的甘孜州石渠县工作半年，没有高原体验的我该做什么准备工作？

我即将去海拔4000多米的甘孜州石渠县工作半年，没有高原体验的我该做什么准备工作？

石渠在甘孜州西北部，与青海称多、达日、玛多接壤，距离康定696公里，距离成都1054公里。这里的平均海拔为4250米，比拉萨还要高600多米，初到这里的人出现高原反应是普遍现象。症状为胸闷无力，呼吸困难，嘴唇发紫，心跳加速，头痛难以入眠。对症的药物有：生命红景天，肌苷口服液等。感冒会引起更严重的高原反应，所以到高原前都应服用预防感冒的药物。到了当地呼吸困难可以到卫生局购买氧气袋，严重者应立即到当地医院就诊。一般的人反应一至二天就会有所好转。
就算没有高原反应的人也不要高兴过头，猛跑，超负荷工作，过多骑马，过度兴奋都有可能引发潜在的高原反应。而且藏民劝酒时尽量少喝，酒精也是引起高原反应的导火线。宁可不够尽人情，也别赔了身体。另外还应带备防止晕车和防止肠胃炎及痢疾的药物。
石渠年平均气温-1.7℃，极端最高气温25.5℃，极端最低气温为-45℃，年逐日最低气温<0℃的日数长达285天。平均每年降雪日数为83.8天。空气干燥，气候严寒，是典型的风雪高原地区。
总的来说，主要需要做好防寒和防止高原反应的准备，防寒可以多带点衣服，防止高原反应最好带点红景天或者肌酐口服液去比较好。
你去工作的话，不知道是不是去石渠哪里？石渠县辖2个镇、20个乡：尼呷镇、洛须镇、真达乡、奔达乡、正科乡、麻呷乡、德荣马乡、俄多马乡、长沙贡马乡、呷衣乡、格孟乡、蒙宜乡、新荣乡、宜牛乡、虾扎乡、起坞乡、阿日扎乡、长须贡马乡、长沙干马乡、长须干马乡、温波乡、瓦须乡。下乡的话比较困难一点，最好的是洛须镇，全石渠就那里气候最好。
最后，祝你好运！

4000m不算高，不知道你原来在多少米的海拔地带

高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应高海拔所造成的气压差、含氧量少、空气干燥等变化，而产生的自然生理反应。海拔高度达到2700米左右时，人就会产生高原反应。高原反应的症状主要有：头痛、气短、胸闷、厌食、低烧、乏力等。部分人因缺氧而出现嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋等现象，有的人还会因空气干燥出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等。高原反应是一种可逆反应，对于到高原短居、旅游的人们来说，离开高原后，这些不适会自行消失，不会对身体造成损害。

肺活量大小有影响吗？

肺活量的大小决定了人体从周围空气中摄取氧含量的多少。有人以为，肺活量大的人氧气需求量大，所以不易适应高原生活。其实不然。肺活量大的人能够让更多的新鲜空气到达肺泡，与血液进行气体交换，从而在低氧的环境下获得足够的氧气，避免了流经肺脏的血未能带上新补充的氧气就白白流走。常年坚持体育锻炼、身体素质较好的人，高原反应比较小，且能很快自愈。建议朋友适当锻炼身体，增加肺活量。

怎样锻炼身体提前适应？

如果你平时一直坚持锻炼，那再好不过。对那些疏于锻炼的人，建议至少提前一个月进行适应性锻炼。以有氧运动为主，通过全面的心肺功能锻炼和力量锻炼，提高身体的耐力。

登楼锻炼耐力，增强心肺功能，增强腿脚力量。每天一到两次，每次累计爬15层楼左右。

游泳锻炼耐力，增强心肺功能。每周不少于三次，游泳距离逐渐增加，每次游程最好不少于800米。

慢跑锻炼耐力。如有条件最好每天晨起坚持慢跑半个小时。

器械练习刚开始锻炼一定要注意运动的强度，可以选择功率自行车、登山机等器械练习，保护好膝关节。

进入高原后该怎样活动？

对于身体健康的人来说，完全不必惧怕高原和高原反应。在高原缺氧环境中，正常的人体都会有应激反应，以适应新的环境。此时，一颗平常心能帮助你尽快适应高原生活。

动身前3至4天，可以到药店买“红景天”口含片，每天含服1至2片，提高血液融氧的能力，有效预防高原反应。头几天要避免剧烈活动，饮食上以高糖、高蛋白食物为宜，少吃多餐，以减少肠胃负担。以后每天最好不要直接登上海拔过高的地区，每天上升高度尽量控制在400至600米左右。每到一个新的高度，要休息几天，

使体力逐渐恢复并适应高原缺氧的环境，这样能减轻高原反应。攀登山坡看风景，或者负重（如背着摄影器材）行走时，速度要慢，呼吸要尽量均匀，如有不适，要及时休息。

哪些人不宜上高原?

从年龄上讲，7岁以下的小孩最好不要上高原。因为小孩正处于身体发育时期，对高原低氧环境十分敏感，容易因缺氧而发生急性高原病。

上了年纪、体质较弱的人也要谨慎上高原。老年人由于身体机能全面退化，免疫力和应对特殊环境的能力有所下降，容易感冒，更易发生急性高原病，且不易救治。

还有以下七类疾病患者也不宜上高原。一是年龄在50岁以上的高血压患者；二是患有冠心病尤其是开过刀的患者；三是严重糖尿病患者；四是患有中度以上慢性肺病的患者；五是支气管哮喘患者；六是各种心肺疾病引起的肺动脉高压患者；七是睡眠中容易出现呼吸暂停的人。

1.多看看一些关于高原防护的书籍以及资料。
2.千万千万不能感冒，很容易死人的
3.刚去的时候找地方吸吸氧气，习惯一下
4.没上去之前多锻炼
5.上去之后刚开始的几个周尽量的少运动。