怎么消除恐惧心理？

最近看了“死神来了”系列恐怖电影，看完后心理很恐慌，总担心电影里出现的情节会在现实生活中出现。有点陷进去的感觉，整天都提心吊胆怕怕的！也总觉得周围似乎有些什么不好的东西。怎么样才能消除这种心理症状呢？

保持一颗炽热的心，一份快乐的情，烦恼，郁闷不再有。烦恼是偶然的，快乐是必然的。一颗快乐的心，源于对所有烦恼的醒悟。郁闷，惆怅，都只是快乐的铺垫，快乐是一种亲和的感觉、一份静谧的心情。拥有积极的心态，珍惜身边的一切，快乐就会时刻伴随你！自己的快乐，属于自己开辟.
亲近自然，心之畅然也。在大海中，大山里，星空下，多一份舒畅，少一份焦虑；多一份快乐，少一份悲苦。忘记烦恼忧愁、忘记苦涩失意、忘记昨天、忘记自己、忘记脆弱的情怀。
只要让自己充实、让生活充满激情。就不会多想，快乐就会变的很简单。
祝愿您在生命中获得幸福和愉悦，天天快乐。。。(*^__^*) ……

多看点，看完死神来了1.2.3.4，，还有什么恶魔的艺术啊死神的十字路口啊。鬼佬的，小日本的，香港的，国产的恐怖片都看了，看到自己麻木就没事了~~

人自有一死，只要你死了，就安静了，没有烦恼了，也是一乐。

只要你能正面的面对死亡，你就不会再怕这些了

其实压力和恐惧都是自己给自己的，每个人都有心理的阴暗面，但是同样每个人都有心理上阳光的一面，心态很重要，想想那些已经远去的人，人世间的这点不顺，这点喧嚣根本算不上什么，你是害怕失去现在的幸福，其实你更应该做的是去把握住现在的幸福，而不仅仅是担心他失去，别让恐惧主导了你的心灵，换幸福吧，至于做噩梦的事情我也偶尔有过，主要是精神压力太大，给自己放个假

恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下：

第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。

第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

看点喜剧片列，没要克想更多，那种恐慌过段时间就会忘记了的