每天只吃早饭，别的时间吃水果减肥，效果怎么样

每天只吃早饭，别的时间吃水果减肥，效果怎么样

吃流食控制食欲
　　控制住食欲，降低进食量，尤其是秋季减肥更讲究这一点，而控制食欲说起来容易，做起来却很难，多吃流食，流食能控制食欲的原理就在于流食容易被肠胃吸收，能增添饱腹感，同时不会带来太高的热量。比如说一碗粥可以给你带来一碗米饭的饱腹感，而它的总能量当然是比米饭要低的。除了粥这类流食外，牛奶和豆浆也是非常适合饮用的，而且它们能维持的饱腹感时间比粥类还要长哦。

　水果代替零食
　　零食是减肥的一大忌，想要成功瘦身就要戒掉零食，当然如果实在饿的不行可以吃一些水果。

饮食清淡
　　要想降低摄入的总热量，在饮食上就要尽量清淡一些，不要食用油炸品等高热量的食物，而且这类食品是很不健康的。清淡的饮食能最大程度地保留住食物的营养，除了能为人体提供必需的营养外，还能防止体内脂肪过多堆积的情况。
(早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。要相信祖辈的俗语啊。）

节食是最大的误区，你可以看看网上人家的经验： 暑假两个月的时间我终于远离了肥肉

半个月就有效果了 但不建议节食减肥 这样就算减下来反弹的也很快 毕竟你不可能永远都只吃早饭 而且水果餐的糖分也是比较高的 这也是会发胖的 中午还是吃正餐比较好 补充身体所需 运动建议有氧运动1小时 燃脂时间是在运动30分钟后才开始的 晚上的话喝点白粥吃点清淡的菜

现在不都提倡多餐少食么，关键你吃的东西不能是那种含热量过高的，平时多运动，效果会好很多，节食虽然可以达到减肥的目的，但是长期对身体不好，光吃水果无法满足身体的营养需求的。