在协会呢如何进行乒乓球训练？

比如训练方案和视频等、、谢谢

你进了什么样的协会啊，没有专门的训练计划？如果没有的话，尽量找更多的人对练，增加经验和技术

是很难的

请教练帮你训练，自己练会出错的，而且难纠正。

1.思想理论:首要的是要强化意识训练，力争积极主动、抢先进攻的意识。五六十年代与八九十年代比赛最大的区别，在于对优秀运动员的意识提出了更高的要求。当然，从局部或某个阶段来讲，我们都要些新技术和新打法。20世纪70年代，许绍发的高抛发球、正胶拉小弧圈；郭跃华的推挤；80年代的快带、反带；现在的直拍横打等等。但它是局部的，不是主流、占主导地位的。 某些运动员来说，可以掌握和使用，但如果在意上不积极主;动，就不可能打到高水平。过去的比赛如第一、二板不行，第三、四板还可有转机。八九十年代就不行了，意识上不行就不可能生存。在单个球中被动不一定失分，如在总体上被动就会挨打失败，而主动就标志着胜利的希望。 欧洲符合现代潮流，如比利时的塞弗、法国的盖亭，台内外都能上手，处理得很好（手上感觉、处理功夫），对方只好招架，很被动。现在培养运动员首先要灌输这种积极主动的思想。我在国内看比赛时，首先看意识。乒乓球意识的很需要性在于有了它，才有可能把平时练的技术充分发挥、表现出来。表现在激烈的争斗中，能不能争取积极主动，能拉的拉、能抢攻的要抢攻，不能抢攻的也要争主动。如不去争不去抢，过渡一下就会输。要力争做到我打不了就控制你，也不让你起板，之后再千方百计抢攻。运动员的脑子里不可能想到很多战术，但要想到主动，不光是进攻型的，防守型 的也一样，快慢节奏、长短变化、转不转、逼角等变化。现在我们女子的意识就更差，还不如男子。认识问题要从小培养。如果在基础阶段不具备，调到国家队就很困难了。例如郭跃华，各方面都不错，最大的缺点是接发球，小学生水平，到国家队就是逼他练拉、挑，但那时匈牙利的动作大,速度也慢，他对付还可以，拿了冠军。现在欧洲选手台内小球好，只会搓不会拉、挑，想拿冠军就困难了。去年刘国梁访欧，和塞弗比赛中，第五局15∶11领先，一保守就输了。在90年代，意识问题要反复给运动员灌输。这也是我们几大“顽症”之一。如何树立意识？这有一个认识，也有一个实践过程。要多讲，要看录像进行比较。你让人家上手同你自己上手哪个滋味好呢？把道理和认识讲清，否则技术落后就没有什么使用价值了。 这个问题要解决，要实现积极主动，靠提步法。要有非常灵活的步法，光有意识没有 步法怎么上手？所以，步法是实现积极主动意识强有力的武器和最有效的手段。过去我们打球时，欧洲在俳徊，日本是低潮，我们好打，还体现不出步法的重要性。现在就难打了。1971年名古屋就暴露出来，我们的步法与韩国、日本及欧洲相比就较差。步法训练是极其重要的，是必不可少的内容，站着打球的时代已经过去。步法问题如何加强与扩高呢？就是安排训练内容中都应含有步法要求，一改过去重视手法、忽视步法的倾向。实际上，步法不好、不合位，动作就不行，就会变形。一定要在每一次练习内容中把步法要求考虑进去。 2.步法训练:有些运动员不知步法怎能跑，不知道基村步法的名称和要领。实际上，步法大体上是同几个部分组成的。首先是判断对方来球，然后起动、重心交换、跑动、还原。什么时候用并、跨、交叉步？有的队员两脚站得那么平，人又直，怎么动？这次全国比赛横拍越来越多，基本上都是左来左条，右来右打，侧身很少，即使打了威胁也不大。什么叫步法他们不懂。出现直拍横打后，有些影响侧身，这个问题要解决好，才有可能实现积极主动。 对步法训练要特别严格要求。因为步法训练很苦，运动员不愿意练，容易产生畏难情绪。我们要求2／3台，就是2／3台，练20分钟就一分钟也不能少，而且要强调命中率。还有一条，必须有胆量和勇气，在关键时候该攻就攻，该抢就抢，该拉就拉。

最好 别训练