纯瘦腊肉的热量

纯瘦腊肉的热量

腊肉的热量（以100克可食部分计）是692大卡（2895千焦）。
在同类食物中单位热量较高，腊肉还含有相当数量的胆固醇，每100克含胆固醇123毫克，比猪肉要高50%，因此不建议减肥的人经常吃。另外腊肉因为是腌制食品，里面含有大量盐，所以不能每顿都吃，这样超过人体每天摄入的最大盐量，所以吃腊肉只能当作调节生活的一个菜谱，不能常吃，也不能吃太多。





扩展资料：
注意事项：
1、胃炎，消化性溃疡，高血压，冠心病用户以及健康体质，平和质，湿热体质，痰湿体质，特禀体质，阴虚体质，瘀血体质的人不适宜吃腊肉。
2、腊肉的适用人群：气虚体质，阳虚体质的人适宜吃腊肉。
3、腊肉的食用禁忌：老年人忌食，胃和十二指肠溃疡用户禁食。
4、腊肉营养损失多。在制作过程中肉中很多维生素和微量元素等几乎丧失殆尽，如维生素B1，维生素B2，烟酸，维生素C等含量均为零。
参考资料来源：百度百科-腊肉
参考资料来源：百度百科-热量

纯瘦腊肉 (热量:692卡/100g)，100g所含热量需要爬楼梯88.5分钟消耗完。蛋白质丰富，但脂肪含量很高，减肥期间不建议食用。 腊肉营养信息： 营养素含量(每100克) 1. 热量(大卡)692.00 2. 碳水化合物(克)1.80 3. 脂肪(克)68.00 4. 蛋白质(克)18.20

你看，鲜肉400大卡。纯瘦鲜肉只有280大卡，就算减少四分之一，腊肉700大卡，700的四分之三就是，我计算机算算。。。纯瘦腊肉大概500大卡左右吧，腊肉很紧实的，很耐吃，而且没有腥味，少吃点

纯瘦腊肉 (热量:692卡/100g)，100g所含热量需要爬楼梯88.5分钟消耗完。蛋白质丰富，但脂肪含量很高，减肥期间不建议食用。 腊肉营养信息： 营养素含量(每100克) 1. 热量(大卡)692.00 2. 碳水化合物(克)1.80 3. 脂肪(克)68.00 4. 蛋白质(克)18.20