如何能有效的提神？

白天想好好听课，无奈总是昏昏沉沉的，总提不起精神听课，咖啡和浓茶都试过了可效果不佳，不知道还有没有其他办法。

冰糖薄荷茶

材料：薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁

制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

功效：据最近的研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。

2玫瑰薄荷茶

材料：玫瑰花干花蕾4-5颗 薄荷少量(二、三钱即可)

制作方法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。

功效：人的情绪在春季的时候容易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。

3薄荷菊花茶

材料：薄荷3钱 菊花2钱

制作方法：将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。

功效：菊花可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。

◆菊花人参茶

材料：菊花干花蕾4-5颗 人参2—4钱

制作方法：将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可。

功效：人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。

◆熏衣草柠檬茶

材料：熏衣草干花蕾5-6颗 柠檬片或柠檬汁

制作方法：将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5-10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。

功效：熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用， 柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋

东鹏特饮 提神醒脑

可能是你没有感兴趣的课题或是你睡眠不足吧

要不你做点小动作转移注意力 比如头疼就不去看书想事 眼睛不舒服就不看东西 一般手扭几下或者脚扭几下 把注意力转到其他器官上 最近我发现个好方法不知道能不能适合你 就是难受的时候一个劲的掐手 手掌手指甚至小臂 手上很多穴位按不到这个也按得到那个 掐久了还觉得挺舒服 而且也不影响看书 一边看一边掐 时间一长你会发现 就算你不知道手上有哪些地方有穴位 但还是能体会到手上的某些点按起来就觉得很舒爽 看过一些穴位图 发现自己体会到的地方就是某些穴位 还有我觉得看书听课堂要集中精神看 虽然这样一说来可能会更头疼 但我觉得不是这样的 很多真正集中精神看进去的人往往坐下半天看书都不会觉得身体有什么问题 周围有什么事 自己有什么事 都无意识去察觉 头疼的人其实潜意识里还没集中精神 杂念一多了就不舒服 或者一心两用 比如听歌 吃东西什么的 也许第一段和第二段有矛盾 但毕竟看书是用脑心眼 所以尽量少给这些器官增添负担 按摩手也是养生 无关于思考器官 ，

在太阳穴或者人中位置涂上一点风油精或者清凉油~~~如果不行，再弄一丝丝在眼皮上~~

当然，最重要的是晚上的睡眠质量了，睡前用热水烫脚，盖好被子保暖，喝杯热牛奶也不错呢~~