我这弹跳怎么练能达到好的效果
答案:6 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-06-02 22:01
- 提问者网友：niaiwoma
- 2021-06-02 09:18
我 160 左右 垂直跳70 cm左右 臂展不长 我伸手大概离地面 2M 怎么训练利于我增加 弹跳 （我以前主要以摸高 提踵提高） 要有效果啊
最佳答案
- 五星知识达人网友：低血压的长颈鹿
- 2021-06-02 10:36
我个人觉得
最有效的方法就是蛙跳和跳楼梯
最好是5分钟一组
中间休息一会
每天做3-4组就足够了
还有就是每天踮脚站5分钟
直到跟腱酸痛为之
我练了差不多2个多月了
现在可以双手抓到正规CBA的篮筐了
记住不要用沙袋
我以前用过8KG的沙袋全都漏了也没用
把脚踝都磨破了
而且绑沙袋对腿部的发育还有影响
容易使小腿变形
祝你好运 。
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- 1楼网友：低血压的长颈鹿
- 2021-06-02 14:16
每天坚持跳蛙跳，如果绑上沙袋效果更好！
- 2楼网友：爱难随人意
- 2021-06-02 13:50
我要是你就不去一味追求弹跳高度 为什么不以自己的长处加以训练 矮个球员速度反而更快 增加运球联系和传球把握 加上外线投篮 你一样可以纵横赛场 何必绞入并不占优势的内线呢
- 3楼网友：鱼忧
- 2021-06-02 13:15
蛙跳
- 4楼网友：迟山
- 2021-06-02 12:11
每天在沙坑中双腿上跳200次，双腿起跳摸高200次，上坡、下坡跑步来回20次，游泳1000米每天，3个月
- 5楼网友：鸽屿
- 2021-06-02 11:46
脚绑上沙袋，每天跳50次
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