跑步完会全身酸痛，是怎么回事？

最近买了乔山跑步机，每天跑半小时，第二天都是全身酸痛，怎么办啊

肌肉酸痛是因为肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。1.急性酸痛：肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复2.慢性酸痛：肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降

我记得这是因为这是分泌的一种酸（忘了什么了，我刚开始在训练跑步的时候也有这种情况（我之前没运动过），几天之后就不酸痛了，出现总之是有益的），反而要继续运动（这不会对身体造成伤害），运动只需适量、注意安全即可。可以晚上用热水泡泡脚促进血液循环，晚上喝一杯热牛奶可以促进睡眠。

这是正常情况，长时间不锻炼或少锻炼，突然剧烈运动会导致身体酸痛。 没什么，可以跑完按按摩，泡泡脚。 泡澡会让全身都软了，如果第二天第三天也要跑就不要泡澡了。 大概第三天是反应最剧烈的时候，然后酸痛感就会减弱。 大约要一个星期就不会酸疼了。