<篮球> 关于运球突破的问题

我突破是老甩不开对方 运球不稳 我脚步也不慢 请高手告诉我一下技巧 要简单的 谢

先来谈控球 这是基本功的问题
是篮球的基础 练好控球
先从三件事开始
首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球
其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等
最后就要学会跑动中的运球 不求快求稳
先做到这三点

其次就是标准的姿势 也就是保持正确的手型
正确的姿势是 右手五指张开托球 掌心不触球
手腕与手肘分别成90度 形成一个不关口的正方形
出手时手臂自然前推
注意手腕的抖动和手指出手的感觉
出手不求高 但求快

最后就是上篮
这种有效的得分方式对于初中生来说应该是最容易掌握的
上篮最重要的是注重节奏的把握
让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破
不求快 但求钻对方的弱侧（即空间大的一面）
起跳不求高 注意身体对球体的掩护
出手时注意手指的挑篮 别僵硬

然后是培养篮球意识
篮球运动中“篮球意识”训练，一直是篮球训练工作的重要课题之一，也是提高篮球运动水平的一个重要，猪猪我这个文章就这一课题进行了探讨。
篮球意识；训练
篮球比赛是一项集体对抗性质的竞技项目。它不仅要求运动员具备良好的身体素质、技术水平，而且要求运动员具备良好的篮球意识。运动员具备了良好的篮球意识，就能在比赛场上根据攻守态势，主动地寻找和掌握战机，采取恰当的对策和行动，最大限度地发挥本人和本队的优势，克敌制胜。美国篮球专家认为:篮球比赛的取胜，60%靠思维，40%靠体力。现代篮球比赛的实践也证明，运动员水平越高，这种趋势越明显。我们发现，有好多队员个人技术比较好，然而到场上就不能正确发挥其技术，简单地说就是不会动脑子打篮球其结果势必会队员个人的技、战术水平的提高，从而降低了全队的攻防质量。可见，篮球意识的培养应成为篮球训练中极为重要的一个方面。

我感觉突破重要的是要有好的运球，再就是有灵活的判断力，你在突破时要有灵活的变向，假动作也是必不可少的，但突破之后也有几种选择，不同的目的也会有不同的突破方式，比如你打算突分你就要在突破之前观察好自己的队友所在的大体位置，再就是突破直接进攻了，你要选择好进攻方向，熟练地运球加灵活的变向还有假动作你一定会达到目的的...

领先防守队员半个身位时，可用手适当的将防守队员往身后拨，很多人都是这样做的，可以试一试

1 最出名的 iverson刚进联盟时的cross over 也就是面向 当然它并不是普通的变向 二是街头特色明显的跨下换手变向 连续的胯下晃动 或者凭借爆发力第一下换手就突破对方 比方说要向左边突破 就先作出向右突破的头部、躯干、手臂（运球），然后趁防守队员重心变化突然向左运球（胯下）突破，这时脚要以脚跟为轴 脚尖迅速转向左边，突破。 2 众所周知的是 iverson是联盟里第一步最快的球员 所以 全靠速度的顺向突破 是他的拿手好戏 比如要向右边突破 则迅速向右边半转身 右手将球拉起 做向外推的准备动作（高度要低于腰部） 左脚用力蹬地 同时右腿迅速抬起向前迈步 然后抬起左脚继续突破的瞬间球要落地（否则就走步） 然后两腿相反的以上动作继续突破 要领就在于一个字：快 所有动作的都要快 都要在一瞬间 当然 iverson用这个动作最好的原因还有一个 他是联盟里脚步与运球结合的最好的球员 所以 它可以在一瞬间完成这些动作 所以说仅有爆发力好是不够的 3 交叉步突破 2001年总决赛的招牌脚步 以向右突破为例：先向左做cross over然后将球拉回来在享右做cross over然后再做这个动作的同时 与cross over不同的是 以右脚脚跟为轴半转身 并且用右脚尖蹬地左脚迈步向右突破 其他动作与cross over是相同的 但是要注意的是 左手臂的动作 左手臂必须要用力向后摆 动作要舒展 原因是 这个动作的速度是要比顺向突破慢很多的 所以即使是iverson的爆发力很好 在速度上也没有什么优势 但是这个动作的好处就在于 左脚迈步如果做的足够舒展足够快的话 就可以早防守队员一部将其卡住令其无法及时转身防守进攻队员的突破 也就是慢对方一步 这一步就足够任何一个进攻队员为所欲为了 但是由于难度很大所以很少有人可以采用 应该说以上动作都是以cross over为基础的 也可以说iverson的突破就是速度+cross over 4 还有iverson的一个投篮假动作的招牌动作 这个动作在2001年帮助76ers队进入了总决赛 也算是一个脚步得动作 例：右手运球 突然左脚向左前迈步左胯下运球 防守队员以为要突破所以后撤一步 这时左脚迅速收回 并左手运球到右手 同时进行调整 利用这个小空间投篮得分 还有难度更高的一个 就是再左脚收回的时候 并不退到原位而是向后退一步这是再跨下运球到右手并调整 然后右脚退到与左脚平行位置 利用这两步的空间投篮 这个动作比前面的更复杂 所以动作要更快 因为iverson的结合球做得很好所以轻松就可以用这个动作投篮得分 但是现在这个动作并不常见 我想跟iverson的年龄大了速率不如以前有一定关系把 其实我也就知道这么多 其实这些都是要很好的结合球和脚步步伐 所以说基本功是重中之重啦 大家一起加油啦你来我的团队 我教你

交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。 2 顺步突破 [动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步 ，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。 3 后转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低， 两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧 后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守 。 [动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧 蹬地积极有力。 4 前转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心 移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩 向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。 [动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。 最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。 运球 控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投 篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你 容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平 衡，也阻止对手靠近。 快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运 球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。 变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变 速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速 (步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能 有效地使用。