现在16岁了，腿筋一根都没拉开，僵硬，怎么办

还有没有可能拉伸展？

各个部位的筋怎样才能拉开

给个定期训练的方法

静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。

整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。

推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。

温水浸泡：在30～400C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。

需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲劳，其实是有益的——这证明运动取得了效果，通过休息恢复、整理放松，体能将会比以前有所提高、

只要坚持锻炼 拉什么呢~~

其实最主要的还是运动，只要经常动着点，筋骨自然绷紧了，就不会觉得僵硬了

我现在上班整天都是坐着，很少运动，下班后，也会觉得全身僵硬，只要稍微运动一下，就不会有这种感觉了，多运动运动对身体也有好处。

一个办法：硬拉！没有其他办法！

去医院问问医生，可能要做手术

每天坚持压腿，隔一段时间加一些高度，慢慢就可以了，不要灰心。我有个警察朋友，在他大学毕业那年（20岁左右），分去特警队，开始他的腿也压不开，经过一个多月的强化训练，有一次教官突然就把它的身体推下去，一阵剧痛过后，腿也可以压开了。你现在比他当时的年纪小不少呢，只要你能吃苦、科学训练，一定很快就会压开的。