压腿之前做什么热身运动可以防止韧带破裂
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解决时间 2021-11-18 22:20
- 提问者网友：十年饮冰
- 2021-11-18 13:39
压腿之前做什么热身运动可以防止韧带破裂
最佳答案
- 五星知识达人网友：独钓一江月
- 2021-11-18 13:51
压腿之前最好的热身运动就是慢跑。慢跑几乎是所有运动项目最佳的热身方式。
压腿实际上就是拉伸腿部的肌肉、肌腱。充分的热身运动，可以有效提高肌肉、肌腱的弹性，有效防止因压腿造成的肌肉、肌腱损伤。慢跑热身以整个身体出汗为标准，慢跑热身越充分，压腿拉伤的几率就越小。慢跑后，可以结合做一些活动关节的运动，或者一些徒手操来增强热身的效果。
压腿实际上就是拉伸腿部的肌肉、肌腱。充分的热身运动，可以有效提高肌肉、肌腱的弹性，有效防止因压腿造成的肌肉、肌腱损伤。慢跑热身以整个身体出汗为标准，慢跑热身越充分，压腿拉伤的几率就越小。慢跑后，可以结合做一些活动关节的运动，或者一些徒手操来增强热身的效果。
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- 1楼网友：躲不过心动
- 2021-11-18 15:21
慢跑
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