老年人蛋白质过低应吃什么补充

老年人蛋白质过低应吃什么补充

尽可能以植物蛋白为主，鱼类，蛋类，肉类，糯米都不易消化，鸡蛋也不好剥皮，鱼也不好挑刺。植物蛋白，多吃些五谷杂粮，豆类，植物种子（松子，核桃，芝麻等）。但是千万不要吃糯米，糯米不易消化。用肉类补充蛋白质虽然营养丰富但是体内所产生的垃圾也会非常多，会过多的消耗体内的能量，从而会产生一些其它的疾病。另外就是注意每日吃一点就好，认准一样吃。另外就是多运动，进行适当简单的运动（如：慢跑，站桩，散步，拍手等）。
如果有经济条件的话吃点 钮崔莱蛋白质粉 也不错。植物的话，本人强烈推荐黑芝麻。