秋天要如何养生?

秋天要如何养生?

1、多吃鱼
秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
2、秋季起居调摄
秋天的气候变化较大，早秋热湿，中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主，所以在起居上应提高警惕，注意养生。
3、睡眠调节
秋天，天高风劲，使肺气收敛，因此应做到“早睡早起”，睡眠时头向西卧为好。深秋时节气候较寒冷，要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。
4、少辛增酸
秋季肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气。
5、静情绪
情绪调养应保持安宁平静，以缓和秋天的肃杀之气对人心理上的影响。

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