仰卧起（两头翘）怎么解释???我不会理解怎么做?
答案:1 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-03-27 00:43
- 提问者网友：wodetian
- 2021-03-26 13:07
仰卧起（两头翘）怎么解释???我不会理解怎么做?
最佳答案
- 五星知识达人网友：北城痞子
- 2021-03-26 14:20
动作1、仰卧起坐。这个会做吧。
动作2、平躺在床上，上身不动，把腿抬到和上身呈90度（即垂直于地面）。抬腿的过程中膝盖不要弯曲。这个应该也不难吧。
然后动作1 和动作2 同时进行。就是说仰卧起坐的同时把腿抬起来，并且尽量用手去够脚。这时身体呈U形。然后慢慢还原。就叫两头起。
动作2、平躺在床上，上身不动，把腿抬到和上身呈90度（即垂直于地面）。抬腿的过程中膝盖不要弯曲。这个应该也不难吧。
然后动作1 和动作2 同时进行。就是说仰卧起坐的同时把腿抬起来，并且尽量用手去够脚。这时身体呈U形。然后慢慢还原。就叫两头起。
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