白天的睡眠质量为什么没晚上的好?

白天的睡眠质量为什么没晚上的好?

因为这是晚上睡觉对人体来说是个最好的生物钟。晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。晚上熬了夜，白天就要花更多的时间补眠，但是仍然达不到晚上睡觉的效果。反而导致机体抵抗力下降。

白天的睡眠质量为什么没晚上的好?.................

为了健康请看 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不 吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

最好的睡眠时间应该是晚上9.30------第二天凌晨5.30分,八个小时