为什么每晚都失眠，还会做好多梦

为什么每晚都失眠，还会做好多梦

第一，不要在床上从事与睡眠无关的活动，不要躺在床上看书、看电视、听广播等。营造睡眠环境。同时，晚上11点入睡，睡眠效果最好。

第二，从准备睡觉开始就听一些镇定舒缓的音乐，如上面提到的《二泉映月》、《渔舟唱晚》等乐曲，当然，如果换成平时喜欢的流行音乐也可以，但要选节奏舒缓且没有伴唱的音乐，听的时间不要超过半个小时。

第三，睡前用温水泡脚。冬天的时候还可以用一两花椒煮水，再加入适量的冷水，到水温适宜时再泡脚，水的高度要超过膝盖。

第四，睡觉前可以做一些简单的按摩。可以全身拍打经络。先从前往后拍打头部，然后将手搓热后搓耳朵，直到感觉耳朵发热，最后拍打身体，顺序可按一侧手背—肩—腋下—腰部—大腿外侧—大腿内侧，直到感觉全身软绵绵。

第五，睡觉前感觉精神疲劳，头部发紧，还可以按印堂穴正上方1cm处，再按这一点左右两边的各1cm远处，按30下，再配合“干洗脸”动作。

第六，如果躺在床上30分钟后仍睡不着，必须起床离开房间。

第七，失眠者避免在日间小睡，午睡对睡眠正常者是有益的，对失眠者来说则不适合，它会影响晚上的睡眠。注意：白天睡5个小时比不上晚上睡5个小时，这是因为，白天睡觉深度睡眠的阶段很短，远不及夜间的睡眠质量高。

没事，是过于疲劳，想太多了，放轻松点，最好睡前喝杯牛奶，有助于睡眠，或者睡前听些舒情，放轻松的音乐会好些 答案补充 哈哈 这是过与疲劳,梦起了那个时候,没事的,我先问下 你是不是感冒了,如果感冒也经常做噩梦的,如果是过与疲劳, 没事的,你多出去走走,放开心点就没什么事了。 如果能够帮助你解决问题,那么希望你点击“采纳”, 举手之劳,将鼓励我们继续解答其他QQ网友的问题.