乳头旁边的赘肉怎么减

乳头旁边的赘肉怎么减

奶头尖说明你身上皮脂高，除了要做以下的力量训练之后，在跑步二十分钟减脂~ 首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃 热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后 平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度 斜板哑铃卧推 4X12上胸 上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积 双杠臂屈伸 3X8 下胸 （减少乳头脂肪，炼成方形胸肌，一定要含胸去做） 至于重量有多重，你自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适。 如果你觉得有必要加强胸部的练习，就多做俯卧撑，把脚垫高坐，这样练出来的胸有上胸很饱满，不会下垂~隔一天一做~

只能说你是极品

无图无真相

乳头这一块的赘肉（脂肪），是不用去刻意得减的。因为随着胸肌的强壮，胸部皮肤愈加紧致，乳头赘肉就会消失了。所以只需要锻炼胸肌了。胸肌的锻炼呢，比较好的有，宽距俯卧撑，蜥蜴俯卧撑，仰卧飞鸟，平板直撑，偏重俯卧撑