怎樣玩轉籃球？

怎樣轉籃球？怎樣玩轉籃球？（如果有視頻那最好）

只能是平时积累 和 多练习

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1.练习加速往返跑 每组25m*4就可以了 一周练习10次左右就足够了
2.练习爆发速度 这就是启动第一步的要点 突破往往在第一步就可以摆脱 如果不行 基本就得硬扛 所以启动速度快的人才是突破的高手 可以抬杠铃进行深蹲跳 一组10下 每周20组左右
3.练习启动晃动 在启动前的单方向晃动（kobe常用，目的是多次单方向晃动后造成对方措不及防） 在启动前的双方向晃动（wade常用，适合小个后卫，启动前一下快速摆动球）启动晃动的练习要在实战中 严格注意防止启动走步
4.练习最后三步 这是parker的突破关键所在 往往在罚球线就可以抱球（球最好用抱的，防止盗球和滑落，有助于用身体冲击）后三步的方向、停顿起跳都是关键 最好的练习方法是不断突破 自然而然会形成的


打球时 尽量试图第一步就晃开对手 所以运球也很重要 启动要坚决 后三步的节奏一定要学会把握


转身时 除非你的手可以拿住球 否则 是要依靠球弹起后的滞空加上手的控制的 而不是利用夹

转身时 把握时机 最好倚住对手 譬如对手抄球的时候就是时机

转身后 球顺势落地 继续运球 或者 转身就直接抱住球 转过一步就起跳 刚好三步



切忌，根据防守队员的位置快速做出判断。以最快方法摆脱。最好能够充分利用身位


检举

转身过人在转身过程中身体要拿好位置。。不让别人断球。。当整个身体就要转过来的时候马上加速。。转的时候脚要卡着别人脚的位置。使防你的人很难移动。

变向就要有速度。。也要注意脚步。。例如我向左的时候突然变右突破。这个时候应该用自己的左脚跨步。卡着正面防你的人的左脚。。然后把重心压底。人稍微向防守球员压。。