永发信息网

如何诊治失眠。。。。

答案:6  悬赏:50  手机版
解决时间 2021-08-14 18:16
该死的失眠,让我老了很多,就是睡不着可我真的不想吃安眠药,我试过喝牛奶,吃些能有助与睡眠的,就差没吃药了。。。天哪可怎么办呢?
最佳答案

    你该是想得事太多了。不然就是心烦,而成失眠,


   一般来说不用吃什么。自己在睡前对自己说。没什么想的,睡就睡了。放松自己心情,  还有就是吃点桂圆,什么有助睡眠的东西,这样你心理上也会觉得了、好点。这可以对你失眠有点用处,

全部回答
克服失眠的心理调适方法: 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。 失眠偏方 党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克,炙黄芪12克,炒枣仁15克,首乌藤30克,木香、炙甘草各6克。 [制用法] 水煎服。 [适应证] 失眠心脾两虚证;

不知道哪里有这个东西卖,但你可以试一试雅菥滋养抗疲劳面膜,这款面膜是最专业的面膜产品,护肤效果非常好。

闭上眼睛看眼皮,持续几分钟,专心看,什么也别想,就能睡着了

1:首先寻找失眠的原因,很多人失眠是因为长期心情不好或者压力过大造成的,比如说学习,事业,爱情,家庭受到一定程度的困扰和打击,一时很难解决。这时候你要坚强起来,面对现实,寻找解决的办法,不管结果如何,你都会有新的感悟和认识,还有就是倾诉,把自己的心事告诉自己值的依赖的亲人或者朋友,聆听他们对事情的看法,有好的建议你认为适合你不妨学来做做。

2:睡前避免喝咖啡,吸烟,饮酒等,这些都会影响睡眠。辗转难眠几刻钟后仍不能入睡,干脆起床做些轻松活动,否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。

3:睡不着也不要想太多,想的多容易产生焦虑,忧郁的情绪,形成恶性循环,一切顺其自然,白天做你应该做的事,不要以晚上没睡好为理由

4:可以采取一些物理疗法,比如体育锻炼,早上慢跑三十分钟,要持之以恒,晚上吃完饭以后出去散散步,睡觉之前喝一杯牛奶,用热水泡泡脚步,养成有规律的睡眼习惯和作息时间。这些对睡眠都有一定的帮助。

5:除此之外,作为心理暗示作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法,“我今天有点烦,又会睡不好觉了”,如此暗示,越想越烦,更加睡不着。 可以说,睡眠的过程,睡眼是标,睡心是本,故前人有“睡眼先睡心”之说,对失眠来说,同样是先睡心,后睡眼,只有注意先把“心”安下来,才能做到一觉到天亮。

最后祝你开心愉快。

连续几天不睡觉,过几天后调整自己的生物钟,失眠自然就好了

我要举报
如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
怎末办
当韬晦,无露圭角什么意思?
游漓江的唯美句子加人,描写人们在漓江上游玩
成龙在尖峰时刻2中坐在车里听的什么英文歌啊
冒险岛里70J英雄开始智力洗血是否来的及?能
穿越火线 怎么鬼跳啊
依安县齐齐哈尔森森水族世界哪位知道具体地址
记忆和回忆的区别是什么?
形容郁郁不得志的诗句,郁郁不得志的诗句 30分
EVE现在玩还有前途吗?我新手,想找个照顾我们
芳菲的意思是什么,红紫芳菲的菲的意思
为什么相爱的人不能在一起/
希望你一切都好的诗句,一切不好的话语都会给
桂东县郴州罗莱生活(桂东店)在哪里啊,我有事
可以哭吗,哭对吗
推荐资讯
They go to the park with ____(lot) of food
我CPU怎么频率怎么变小了?
祖阿曼简称什么
1:该有机物的相对分子质量?2:该有机物的化
win7系统,启动后黑屏,只有一个鼠标能动。
为啥我空间不可以听歌了?
黑名单是啥意思
狗做了母亲后,该吃什么营养品啊??、
亲子旅行照片唯美句子,适合亲子旅行的地方哪
地下城与勇士谁g介绍下,没毒的,因为任务多
I LOVE YOU MAKE WITH FOR CANT MORE
求C.N blue的详细资料和图片
正方形一边上任一点到这个正方形两条对角线的
阴历怎么看 ?